Školení může mít pozitivní vliv na váš dýchací systém v závislosti na typu cvičení, které provádíte. Aerobní aktivity, jako je běh, plavání, cyklistika a další vytrvalostní sporty, mohou být nejvýhodnější, protože okamžitě zabírají vaše plíce a vyžadují více kyslíku než anaerobní aktivity, jako je posilovací cvičení.
Video dne
Kapacita plic
Některé typy výcviku - například intervaly plavání - mohou zlepšit kapacitu plic. Například dýchání každé třetí, páté nebo sedmé mrtvice na krátké vzdálenosti může pomoci zlepšit váš celkový výkon. Tím, že si své plic vyměníte a nucíte je tvrdší práci, můžete stále zvyšovat kapacitu plic.
Aerobní výkon
Jak zvyšujete svůj trénink a vynakládáte více energie, zvyšujete také spotřebu kyslíku. V určitém okamžiku se vaše spotřeba kyslíku pohybuje a vystupuje. Tento bod je známý jako maximální VO2 nebo maximální aerobní kapacita. Phil Davies, certifikovaný odborník na sílu a kondicionování, který píše o webu Sportovní poradce, poznamenává, že můžete zvýšit svůj VO2 max tréninkem na 75 procent aerobní energie 30 minut třikrát týdně.
Účinky imunitního systému plus a mínus
Školení může mít pozitivní i negativní vliv na imunitu vašeho těla. Nadměrná námaha může oslabit imunitní systém, což může vést k infekci dýchacích cest nebo k chladu. Mírné denní cvičení však může pomoci tělu produkovat a cirkulovat další bakterie bojující buňky. Navíc rutinní trénink snižuje stres, který zpomaluje vaše dýchání a přináší do vašeho systému více kyslíku.
Chronické respirační onemocnění
I když pacienti s chronickými respiračními onemocněními, jako je astma, by měli přijmout nezbytná opatření, mohou i nadále těžit ze zdravých výcvikových cvičení. Pokud trpíte cvičením vyvolaným astmatem, ujistěte se, že vaše léky jsou blízko, trvá několik minut, aby se zahřála a ochladila, vyvarujte se suchého vzduchu, zůstaňte v cílové oblasti srdce a poslouchejte své tělo, abyste si odpočinuli podle potřeby. Před zahájením jakéhokoli nového tréninku si poraďte se svým lékařem.
