Koupání posiluje tělo, pomáhá uvolnit mysl, reguluje dýchání, stimuluje cirkulaci a pomáhá zlepšit kapacitu plic. Na rozdíl od specifických cvičných cvičných cvičení nebo běhu, plavání těží společně s horní části těla, trupu a nohou a zlepší celkovou sílu, kapacitu plic, vytrvalost a kardiovaskulární způsobilost.
Video dne
Funkce
Koupání je přínosné pro vaše plíce. Jedná se o aerobní cvičení, které pomáhá plicům využívat účinnost kyslíku. Aerobní cvičení pomáhá vašim velkým svalovým skupinám a zvyšuje srdeční frekvenci, což činí vaše plíce efektivně. Čím více budete plavat, vaše srdeční frekvence se zpomalí a váš krevní tlak se zlepší. To dělá dýchání mnohem snazší úkol.
Význam
Během všech sportů musíte dýchat správně, abyste se vyvarovali únavy během účasti. To platí zejména pro plavání, kde musíte vdechnout nosem a vyrazit přes rty. To pomáhá tělu zbavit oxidu uhličitého. Pokud při plavání nevdešlete správně, vyčerpává se a nemůžete cvičení dokončit. Dýchání správně při koupání vám pomůže cítit se dobře při účasti a pomůže vám efektivněji dýchat mimo bazén.
Úvahy
Pravidelné plavání vás bude celkově zdravější. Pokud jste sedavý, vyvinete problémy srdce, plic, kloubů a svalů. Koupání vám pomůže rozšířit kapacitu plic, což vám pomůže vyvíjet větší vytrvalost v bazénu a ven.
Výhody
Koupání je zvláště užitečné pro starší lidi nebo pro všechny, kteří mají problémy s dýcháním. Jak stárnete, sníží se kapacita plic, stejně jako schopnost vašich plic se očistit. Koupání pomáhá rozšířit kapacitu plic. Jak dýcháte hlouběji, vaše plíce budou fungovat efektivněji.
Technika
Při plavání freestyle mrtvice - paže přes rameno, zatímco na přední straně - budete otočit hlavu na každý jiný zdvih základ na stranu. To je, když budete dýchat dovnitř. Pokud jste pravou rukou, pravděpodobně otočíte hlavu doprava, aby se dýchal, když vaše pravá ruka vyjde z vody. Budete vydechovat skrz zakalené rty, když bude vaše hlava ve vodě. Načasování dýchání je to, že ukončíte dech, stejně jako vaše dominantní rameno vychází z vody. Tím začne opět dýchací cyklus. Můžete se také naučit dýchat každý druhý zdvih, čtvrtý tah nebo šestý úder, když jste ve vodě pohodlnější.
