Je téměř nemožné žít v dnešním světě a nevíte škodlivé účinky kouření na zdraví. Vzhledem k jeho vlivu na srdeční frekvenci, dýchání a krevní tlak má kouření také vliv na atletický výkon. Kulturistika je oblast, kde jsou tyto účinky viditelné. Někdy kulturistika může nepřímo pomoci při zastavení kouření, protože lidé, kteří chtějí zlepšit své fyzické výkony a vzhled, si uvědomují, že kouření jim brání v dosažení svých cílů.
Video dne
Kouření a kulturistika
Vzhledem k tomu, že dýchání je bezprostředně ovlivněno kouřením, dochází ke zvýšení odporu dýchacích cest a k poklesu množství kyslíku absorbovaného krví. Tlukot srdce kuřačky je o 30 procent rychlejší než nekuřácký. Zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku způsobuje snížení toku krve z vašich plavidel, což snižuje výkon. Důležitou součástí kulturistiky je posun konečných opakování nebo další půlhodiny kardio. Vzhledem k tomu, že kouření snižuje funkci plic, jste bez dechu, když budete nejvíce potřebovat vzduch. Protože kuřáci produkují více hlenu, tento hlen částečně blokuje dýchací cesty, což snižuje správné dýchání. Pro svaly je k dispozici méně kyslíku a vyšší obsah oxidu uhelnatého, který se váže spíše na hemoglobin než na kyslík. Dehet zasahuje do čisticího systému plic, což umožňuje, aby se znečišťující látky usadily. Kouření snižuje maximální příjem kyslíku o 10 procent a může poškodit varle buněk, které produkují testosteron.
->Nepříznivé účinky kouření
Zatímco málo lidí by mohlo spochybnit dlouhodobé poškození těla při kouření, existují důkazy, že kouření má okamžitý účinek na mozkovou, kardiovaskulární, respirační, gastrointestinální, imunitní a metabolické systémy. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení kouření zvyšuje stres a mění chémiu mozku, konkrétně neurotransmiter, dopamin. Způsobuje bronchospazmus, zvyšuje produkci hlenu, způsobuje trvalé kašel a snižuje fyzickou výkonnost, včetně schopnosti cvičit a zvedat závaží. Zrychluje aterosklerózu a nikotin v pouhých pěti cigaretách denně zvyšuje špatné tuky. Kouření omezuje krevní cévy a zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Produkce sliznice v žaludku je potlačena, takže je více ohroženo peptickým vředem. Kouření může způsobit sinusitidu, rinitidu a pneumonii. Zabraňuje absorpci mikronutrientů, zejména vitamínů C, E a kyseliny listové, což vede k nedostatkům, které způsobují onemocnění. To vše může ovlivnit konkurenční kulturisty, když tlačí tělo cvičením, dehydratací a stravou.
Dlouhodobé účinky kouření
Sotva existuje část těla, která není v cigaretovém kouři ovlivněna chemikáliemi.Kulturisté by měli vzít na vědomí účinek kouření a snížit hladinu kyslíku na schopnost zvedat závaží. Kromě toho může nedostatek kyslíku a zúžených cév způsobit mrtvici. Kouření může způsobit onemocnění dásní, zubní kaz a špatný dech. Vylučování sliznice v plicích se snížilo, což vedlo k chronickému kašli. Nikotin zvyšuje krevní tlak a způsobuje srážení krve snadněji. Vysoký krevní tlak z kouření může poškodit ledviny. Oxid uhelnatý zbavuje kyslíku z krve a vede k ukládání cholesterolu na stěnách arterií. Kuřáci jsou ohroženi rakovinami úst, jícnu, hrdla a pankreatu a desetkrát častěji nežádoucí rakovinu plic a emfyzém jako nekuřáky. Čtyřicet procent mužských těžkých kuřáků zemře před odchodem do důchodu, ve srovnání s 18 procenty nekuřáků.
Další efekty
Pokud je tělo zapojeno do poměrně namáhavého cvičení, jako je běh, plavání nebo hraní konkurenčních sportů, potřebuje k svalům, které používá, více kyslíku. Jak bronchospasmus, tak zvýšená tvorba hlenu způsobují obstrukci dýchacích cest, což snižuje celkovou funkci plic, což vede k špatnému fyzickému výkonu. Kouření bylo prokázáno, že u dospívajících děvčat vykuchá vývoj plic, což omezuje jejich dospělé schopnosti dýchání. Kromě toho, že ovlivňuje váš současný stav fitness, kouření může omezit váš budoucí fyzický potenciál, když se provádí v mladém věku.
