Když jste dítě, je to jednoduché: tenisky vás urychlí. Pokud máte na sobě atletické boty, překonáte toho chlápka v neohrabaných, hnědých šatech. Důvod, jak to může říci každé dítě, je, že tenisky váží méně. Lehčí boty umožňují nohy skutečně létat. Existuje však několik složitých, dospělých důvodů tohoto jevu, které byste měli pochopit, pokud chcete ochránit své tělo při běhu rychleji v méně botách.
Video dne
Význam
Podle slavného trenéra Jack Daniels vyvíjí běžec 1 procenta více aerobní energie na každých 100 g hmotnosti na boty. Tento zdánlivě malý rozdíl je významný. Výzkumný pracovník Nike Research Laboratory vypočítal, že holení 4 oz. z boty by znamenalo rychlejší maratonový čas až o 3 minuty. Pro srovnání, užívání nelegální drogy zvyšující výkon EPO ušetří maratonu jen za 3 minuty.
Typy
Trend směrem k minimalistické běžecké botě - tzv. "Bosé" běhové revoluci - upřednostňuje úlohu hmotnosti obuvi a rychlosti. Jedna obuv navržená tak, aby napodobovala chod naboso, váží nevýrazné 5,3 oz. Standardní běžecká obuv váží více než 10 oz. Zdá se, že ti, kteří se rozhodnou běžet naboso, nebo v radikálně snížené obuvi, jako jsou závodní byty, by měli běžet rychleji než lidé, kteří běží s nohama na hrubých podrážkách pohybově řízené boty.
Úvahy
Pokud jde o boty, řezání hmotnosti automaticky neznamená čas holení. Přichází bod, když se sníží materiál a váha na botě skutečně zpomaluje běžec dolů. Příliš málo materiálu pod nohama snižuje tlumení nárazů a návrat energie. Nižší návrat energie znamená buď snížení obratu nohy nebo použití větší energie pro běh stejné rychlosti. Díky tomu je běžec méně účinný. Během dlouhé trasy je méně efektivní běžec pomalejší běžec.
Řešení
Bota, která zajišťuje optimální návrat energie, zatímco neváží více než je nutná, je botka, která vám umožní běžet co nejrychleji, aniž byste se rozpadli. Toto šťastné médium je nepřekonatelné, ale je k dispozici jak běžným, tak běžným běžcům. Hledání dokonale vážené boty, které vám pomohou dosáhnout maximální úrovně výkonu, však vyžaduje určitý výzkum a trpělivost.
Označení
Chcete-li najít správnou odlehčenou obuv, konzultujte s odborníkem v obchodě s botami nebo podiatřím. Možná byste mohli najít lehčí verzi boty, ve které již běžíte. Jeden den z pěti kusů oblékněte své lehčí boty, aby se vaše svaly a šlachy přizpůsobily bez zranění. Přidejte jeden den týdně jeden týden najednou. Možná budete muset vyzkoušet několik párů nových, lehkých bot předtím, než najdete ty správné.
