Při každém dechu, který užíváte, je váš dýchací systém vystaven potenciálně infekčním mikroorganismům. Pokud imunitní systém vašeho těla nesedí v boji s těmito útočníky, rychle se ocitnete v utrpení bídy bolesti v krku, spánku, suchého nebo přetíženého kašle, horečky a zimnice. Ztrácela jste bitvu proti těmto infekčním organismům, protože váš imunitní systém nebyl schopen. Výživa hraje klíčovou roli při budování imunitního systému, abyste mohli tyto "chyby" zbytečné proti vaší obraně.
Video dne
Hmotnostní správa
Vaše váha může znamenat obrovský rozdíl v tom, jak váš respirační systém reaguje na znečišťující látky v životním prostředí, stejně jako bakteriální a virové útoky. Když máte nadváhu, více energie vašeho těla se používá k pohybu, dýchání a dokončení každodenních úkolů. Tato extra energie by měla být použita při budování a udržování zdravého imunitního systému. Byť nadváhou opouští obranu vašeho těla v nevýhodě. Ministerstvo zemědělství My Plate průvodce potravinami může vést vaše volby při vývoji zdravé výživy, která může podporovat nejen zdraví plic, ale celkovou pohodu.
Čerstvé ovoce a zelenina
Nedávné zprávy Americké Thoracic Society dospěly k závěru, že konzumace čerstvého ovoce a zeleniny, zvláště těch, které jsou bohaté na vitamín C, nejen zlepšila celkové zdraví, ale také snížila výskyt plicní choroby. Americká hrudní společnost také uvádí, že jablka a rajčata zvláště zřejmě snižují výskyt respiračních onemocnění. Tyto plody také ukazují, že zvyšují funkci plic. Sarah Lewisová, Ph.D., University of Nottingham, Spojené království, připisuje tomu množství antioxidantů v ovoci a zelenině.
Jíst vyváženou stravu
Dýchací systém je zodpovědný za uvolňování oxidu uhličitého z vašeho těla a nakonec z plíce. Při konzumaci vyvážené stravy uhlohydrátů, tuků a bílkovin je tělo lépe schopno využít trávení a metabolismus. Když jíte příliš mnoho jediné živiny, tělo využívá více energie a snaží se znovu získat tuto rovnováhu. Podle American Lung Association, uhlohydráty produkují více oxidu uhličitého než bílkoviny nebo tuky. Proto dieta s vysokým obsahem sacharidů dává více stresu na dýchací systém tím, že vyžaduje plíce k uvolnění množství oxidu uhličitého.
Tekutá rovnováha
Váš denní příjem vody má výrazný vliv na vaše zdraví dýchacích cest. Dvě třetiny vašeho těla jsou voda, takže když zbavíte vašeho těla této velmi potřebné živiny, váš dýchací a oběhový systém trpí stejně jako vaše tělo obecně.Voda udržuje buňky plné, což umožňuje, aby se voda a odpady volně pohybovaly do a ven z buněk. Voda také podporuje odvádění odpadu trávicími a vylučovacími systémy a umožňuje, aby byly metabolizované živiny snadněji transportovány a asimilovány tam, kde jsou potřebné.
