Říkají, že jste to, co jíte, což znamená, že to, co jste vložili do svého těla, ovlivňuje, jak to funguje. Pokud jíte stravu bohatou na zbytečné a nezdravé živiny, může to pro vaše tělo ještě těžší pokračovat v efektivní práci, což může vést ke zdravotním potížím. Špatná strava, která postrádá vitaminy, minerály a další živiny, které potřebujete, může mít značný negativní vliv na celkové zdraví. Můžete vyvrátit důsledky nezdravé stravy tím, že začnete jíst zdravě.
Video dne
Zvýšení hmotnosti
Jíst nezdravé může vést k nežádoucímu přírůstku hmotnosti. Pokud jíte potraviny s vysokým obsahem kalorií, je pravděpodobné, že získáte váhu. Potraviny, jako jsou zpracované maso, červené maso, plnotučné mléčné výrobky, cukrovinky a vysoce kalorické občerstvení, mohou přispět k přírůstku hmotnosti. Dokonce i zdravé potraviny, pokud jsou konzumovány ve větších kvalitách, mohou být nezdravé, což vede k nežádoucímu přírůstku hmotnosti.
Nadváha je problematická nejen z důvodů vzhledu, ale také zvyšuje riziko mnoha dalších onemocnění a chronických stavů, jako je artritida, spánková apnoe a srdeční onemocnění.
Nutriční nedostatky
Nezdravá strava vám může zanechat výživné nedostatky; můžete se podvýživit, i když pravidelně jíte, protože nejste jíst zdravé potraviny. Být podvyživený, může vás vystavit zvýšenému riziku onemocnění a může to zastavit růst a rozvoj dětí. Také, včetně nadměrného množství alkoholu ve vaší stravě může být těžší pro vaše tělo absorbovat vitaminy a minerály, které konzumujete, což může vést k nedostatkům. Symptomy možných nutričních nedostatků mohou zahrnovat jak fyzické, tak duševní příznaky, jako je únava, zmatenost, suchá kůže, snížená funkce imunitního systému, závratě a poruchy učení. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, jestli jíte stravu, která vás vystavuje riziku výživové nedostatečnosti.
Srdeční onemocnění a mrtvice
Diety bohaté na nasycené tuky, cholesterol, trans-tuky a nadbytečné kalorie zvyšují vaši váhu a hladinu cholesterolu v krvi na nezdravé hladiny, což zvyšuje riziko onemocnění srdce i mrtvice. Také nezdravá strava, která obsahuje velké množství sodíku, přispívá ke zvýšení hladiny krevního tlaku, což také zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.Výživová volba značně přispívá k tomu, zda budete postiženi buď srdeční chorobou nebo mrtvicí.
Diabetes
Nezdravé jídlo zvyšuje vaše riziko a závažnost diabetu 2. typu. Nadváha a obezita často přispívají k rozvoji diabetu 2. typu. Zdravá strava, která vede k úspěšnému řízení hmotnosti, může pomoci kontrolovat nebo dokonce zabránit rozvoji diabetu 2. typu.
