Je-li váš krevní tlak příliš vysoký, máte vyšší riziko vzniku srdečních chorob nebo máte infarkt nebo mrtvici. Udržování krevního tlaku pod kontrolou znamená jíst zdravou výživu, pravidelně cvičit, ztrácet váhu a zvládat stres. Může být také nutné užívat léky, abyste zabránili vážnému onemocnění. Některé případy vysokého krevního tlaku mohou také těžit z užívání lněného oleje nebo konzumního lněného semínka. Vysoký krevní tlak je však vážným onemocněním a lněný olej nemusí být vhodný pro všechny, a proto by měl být používán pouze pod lékařským dohledem.
Video dne
Krevní tlak
Krevní tlak měří sílu, kterou krvácí stěny krevních cév, když se pohybuje tělem. Zaznamenává se jako zlomek a horní nebo systolické číslo představuje sílu vytvořenou při kontrakci srdce. Dno nebo diastolické číslo představuje sílu vytvořenou, když je srdce v klidu. Hypertenze nebo vysoký krevní tlak je diagnostikován, pokud je systolický tlak mezi 140 až 159 a / nebo diastolický tlak je mezi 90 až 99. Vysoký krevní tlak může být způsoben základními zdravotními podmínkami; léky; dieta s vysokým obsahem cholesterolu, tuku a soli; sedavý životní styl; kouření a nadváha. Hypertenze znamená, že srdeční sval je pracovník těžší, než normální, aby dodával tělu krev a kyslík a pokud není dobře kontrolovaný, může způsobit vážné onemocnění a dokonce být smrtelným.
Lněný olej z oleje
Lněný semenný olej se vyrábí ze semen rostlin z lnu nebo Linum usitatissimum, L. Tato rostlina obsahuje esenciální mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6, potřebuje, ale nevytváří. Typ esenciálního oleje, který se nachází v oleji z lněného semínka, se nazývá kyselina alfa-linolenová nebo ALA, která se převádí na kyselinu eikosapentaenovou nebo kyselinu dokosahexaenovou nebo kyselinu dokosahexaenovou nebo kyselinu DHA. EPA a DHA jsou typy Omega 3 mastných kyselin nacházejících se v rybách a ukázalo se, že snižují riziko vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění. Nicméně není jisté, zda ALA v lněném oleji může produkovat dostatečné množství DHA a EPA, aby poskytly stejné přínosy pro zdraví jako ryby, uvádí zpráva University of Maryland Medical Center.
Hladiny cholesterolu a triglyceridů
Vysoký krevní tlak může být způsoben vysokými hladinami cholesterolu a triglyceridů. Vysoká hladina jednoho z nich může přispět ke zhojení plaku podél stěn cév. Jak se plaky nahromadí, krevní cévy se stávají těžkými a úzkými, což omezuje prostor, kterým musí krev procházet. Vzhledem k tomu, že krev je čerpána přes tělo, je více síly umístěno proti stěnám cév, což způsobuje zvýšení krevního tlaku.Semena lnu mají vysoký obsah vlákniny a vlákniny brání tělu vstřebávat cholesterol a tuk; tak jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny může pomoci chránit před nárůstem plaku. Nicméně podle MedlinePlus nebylo provedeno dostatečné množství výzkumů, které by určily, zda má olej z lněného semínka stejný účinek. Lněný olej může být prospěšný pouze pro prevenci vysokého krevního tlaku, avšak nemusí být schopen snížit krevní tlak u již diagnostikovaných.
Doporučená částka
Potravinové doplňky tučných ryb a rybího oleje jsou nejlepšími zdroji omega 3 mastných kyselin a obecné doporučení je dostat denně 3 nebo více gramů rybího tuku, které pomáhají zvládnout krevní tlak. Pro srovnání, lžíce lněného oleje má asi 0,7 gramu EPA a DHA, uvádí Harvard Medical School. To znamená, že by bylo nutné vzít v úvahu tento požadavek asi 42 polévkových lžic lněného oleje. Vezměte však v úvahu konzumaci lněných semen, jestliže konzumujete ryby, protože 1 oz semen z lnu obsahuje 1,8 g omega 3 mastných kyselin. Lněné semínko může být rozmístěno a přidáno k jídlu.
