Váš oběhový systém se skládá z vašeho srdce, krevních cév a krve a je zodpovědný za přepravu životodárného kyslíku do celého těla. Při cvičení se zvyšuje potřeba kyslíku; čím těžší pracujete, tím více kyslíku vaše tělo vyžaduje. Aby bylo zajištěno dostatečné množství kyslíku pro vaše svaly během aktivity, vaše tělo provádí krátkodobé a dlouhodobé změny.
Video dne
Cvičení a srdce
Vaše srdce - nazývané myokard, tedy srdeční sval - je čtyřkomorové čerpadlo o velikosti pěstí, který se nachází vlevo od středu vašeho hrudníku. Jeho úkolem je pumpovat krev. Když cvičíte, vaše srdeční frekvence se může zvýšit z klidového průměru 72 až 200 úderů za minutu, v závislosti na Vaší fyzické kondici a věku. Jakmile se dostanete na správné místo, vaše srdce se zpevní a vaše klidová srdeční frekvence se snižuje.
Cvičení a krvní cévy
Krevní cévy nesou krev v celém těle. Tepny odvádějí krev od srdce; žíly vracejí krev do krve a kapiláry vypadnou a sbírají krev na vašich svalech a plících. Když cvičíte, hormon adrenalin způsobuje, že vaše krevní cévy expandují, aby umožnily průchod většího než normálního objemu krve. Toto se nazývá vazodilatace, což je krátkodobá reakce na cvičení a je jedním z důvodů, proč se vaše cévy mohou během cvičení stát výraznějšími. Dlouhodobou reakcí na cvičení je budování nových kapilár, takže může být dodáno více kyslíku a může být odstraněno více oxidu uhličitého z vašich pracovních svalů.
Sběr krve
Když cvičíte, krev se odkloní od jiných než podstatných orgánů, jako jsou ty, které se podílejí na trávicím a rozmnožovacím systému a do vašich pracovních svalů. Toto se nazývá sdružování krve a zajišťuje, aby vaše pracovní svaly dostaly tolik kyslíku, jaké potřebují. Jakmile dokončíte své namáhavé cvičení, je důležité podporovat sdruženou krev, aby se vymanila ze svalů a vrátila se do celkového oběhu. To se obvykle dosahuje provedením ochlazování sestávajícího z lehkého kardiovaskulárního cvičení a protahování. Krevní levé sdružování ve svalech je spojeno s nástupem bolesti po svalu.
Cvičení a vaše krev
Vaše krev obsahuje tři různé typy buněk: bílé krvinky, které bojují proti infekcím, krevní destičky, které pomáhají při srážení a červené krvinky, které přenášejí kyslík. Tyto buňky jsou suspendovány v kapalině nazývané plazma, která je převážně voda. Během cvičení se vaše červené krvinky nasytí kyslíkem, aby se zajistilo dostatečné množství kyslíku pro vaše svaly.Jako dlouhodobý přínos z cvičení se počet vašich červených krvinek zvyšuje, jakmile se dostanete do montéry, takže lépe dokážete přepravovat větší množství kyslíku v celém těle.
