Váš endokrinní systém se skládá z žláz, které uvolňují hormony, které řídí fyziologické funkce vašeho těla. Cvičení zvyšuje počet hormonů, které cirkulují ve vašem těle, a posiluje místa receptorů na buněčných orgánech cílových orgánů. Vaše endokrinní reakce na cvičení může zlepšit funkci orgánu, fyzický vzhled a váš stav mysli. Zvláště intenzivní cvičení by mohlo zlepšit funkce endokrinního systému.
Video dne
Metabolická frekvence
Cvičení, zejména těžké vzpírání, stimuluje uvolňování luteinizačního hormonu z přední hypofýzy a luteinizační hormon způsobuje produkci testosteronu. Cvičení, které zahrnuje intenzivní výbuchy energie, také stimuluje uvolňování tyroxinu z štítné žlázy. Cvičení vám pomůže řídit nebo snížit váhu, protože testosteron a thyroxin urychlují váš metabolismus.
Krevní cukr
Inzulin je hormon, který reguluje vaši glukózu nebo krevní cukr transportováním do svalů a tkání, které využívají glukózu na energii. Nadměrný inzulin ve Vaší krvi snižuje citlivost na inzulín a může vést k cukrovce. Větší množství glukózy zůstává v krvi, když citlivost na inzulín klesá, a vysoká hladina glukózy v krvi může způsobit nevolnost, zvracení, dechové nedostatky, selhání orgánů, problémy s cirkulací a může vést k kómatu, pokud není ponechána léčit. Cvičení může zvýšit citlivost na inzulín snížením koncentrace inzulínu v krvi. Hladiny inzulínu v krvi se začínají snižovat po 10 minutách aerobního cvičení a vážení trénink může zvýšit citlivost na inzulín v klidu, říkají výzkumníci z University of New Mexico.
Krevní oběh
Nadledvinkový medulát uvolňuje epinefrin během cvičení a zvyšuje hladiny epinefrinu při vyšších intenzitách cvičení. Epinefrin zvyšuje množství krve, které vaše srdce pumpuje. Epinefrin také zvyšuje vaši schopnost používat svaly během cvičení tím, že rozšiřuje krevní cévy, což umožňuje, aby vaše svaly dostaly více krve bohaté na kyslík. Vylučování thyroxinu během cvičení zvyšuje množství krve ve vašem těle o přibližně 30 procent a tyto sekrety mohou zůstat zvýšené po dobu přibližně pěti hodin.
Psychologické účinky
Účinky cvičení na váš endokrinní systém mohou mít pozitivní vliv na váš duševní stav. Testosteron vyvolaný cvičením může zvýšit důvěru a libido. Naopak nízké hladiny testosteronu mohou potlačit motivaci, sebevědomí, soustředění a paměť. Vaše hypofýza může způsobit velké zvýšení hladin endorfinu v krvi krátce po začátku cvičení. Endorfiny zabraňují vaší citlivosti na bolest a mohou snížit napětí nebo úzkost vyvoláním pocitu euforie.
