Většina lidí si zrovna nechává dopřát cukrárnu, ale pravidelně to má negativní vliv na vaše zdraví. Candy má vysoký obsah cukru a mnoho druhů také obsahuje nezdravé množství tuku a kalorií. Sladkosti často neobsahují žádné živiny, což z nich činí prázdné kalorie, které přispívají ke zdravotním problémům. Asi 2 miliardy dolarů jsou vynaloženy na bonbony každý rok v Halloweenu, informuje Journal Broadcast Group. Řezání zpět vás udrží zdravě.
Video dne
Zvyšování hmotnosti
Složky používané k výrobě cukroví jsou plné kalorií. Cukr, čokoláda, karamel, ořechy a nugát jsou několik příkladů složek používaných k výrobě cukroví, které mají vysoký obsah kalorií a v některých případech i tuky. Vyžívání příliš mnoha kalorií denně vede ke zvýšení hmotnosti, pokud je nemůžete vypálit. Průměrně 40 procent spotřebovaných cukrů je v těle uloženo jako tuk, uvádí se Evolving Wellness. Chcete-li udržet váhu pod kontrolou a stále si vychutnávat cukroví, zvolte "zábavné velikosti" verze a držte se jednoho kusu. Snickers bar s krásou velikosti 54 g cukru a 510 kalorií, zatímco jeden Reese je arašídové máslo má jen 10 g cukru a 115 kalorií.
Snižuje příjem živin
Pokud naplníte bonbóny, necháte malý prostor pro potraviny bohaté na živiny, které podporují vaše zdraví. Candy neobsahují žádné vitamíny a velmi malé, pokud vůbec žádné, množství minerálů, což znamená, že uspokojíte hlad, ale neděláte nic, co by vyhovovalo vašim denním požadavkům na přísun živin. Kromě toho vysoký příjem cukru skutečně zbavuje potřebných živin, jako je vápník, protože tělo je musí používat k trávení cukru. To přispívá k rozvoji nedostatků živin, včetně železa, vitamínů A a C a vápníku, což vede k řadě zdravotních problémů, včetně anémie a snížené imunity.
Ztráta zubů
Jíst příliš mnoho cukroví vede k rozvoji dutin. Cukr hraje velkou roli v tomto procesu, protože bakterie, které způsobují dutiny, se živí cukrem. Čím sladší cukrík budete jíst, tím více se tyto škodlivé bakterie mohou množit a poškodit vaše zuby. Vyvíjející se wellness poznamenává, že jíst hodně cukroví také hraje roli v krvácení dásní a ztráta zubů, protože cukr umožňuje bakteriím poškodit zuby a okolní dásně, což vede k korozi a zhoršení. Karamel, taffy a další žvýkací bonbóny se drží na zubech, erodují smalt a vedou k rozkladu.
Zvyšuje riziko onemocnění
Vysoká hladina tuku, vysokokalorické a vysoce cukrové diety jsou zodpovědné za celou řadu zdravotních stavů. Velké množství cukru přispívá k inzulínové rezistenci, která může způsobit cukrovku. Cukr vylučuje vápník z vašich kostí a dělá starosti o osteoporózu. Jíst hodně tuků zvyšuje riziko srdečních onemocnění, obezity a deprese.Špatné diety snižují účinnost imunitního systému, což usnadňuje tělu podléhat viru. Mnoho z těchto podmínek hraje roli ve vývoji ostatních. Například nadváha zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky.
Limity příjmu a zdravější alternativy
American Heart Association vysvětluje, že přídavek cukru by měl být omezen na více než polovinu vaší diskreční dávky, což je zhruba 100 kalorií nebo 6 čajových lžiček denně pro ženy nebo 150 kalorií nebo 9 čajových lžiček denně pro muže. Existují některé přírodní alternativy, které můžete jíst, které nemají žádný přidaný cukr, jako jsou rozinky a data smíchané s ořechy nebo sušenými ovocemi. Uvědomte si, že i když tyto produkty neobsahují přidaný cukr, stále mají vysoký obsah cukru, zejména sušené ovoce, které jsou kondenzované.
