Pokud nejste schopni počítat se střevními onemocněními nejméně třikrát týdně, splníte klinickou definici zácpy. Řešení však může sedět ve vaší kuchyňské skříni nebo v nejbližší kavárně. Přestože spotřeba kofeinu může vést k některým negativním vedlejším účinkům, je jednou z výhod, že se ve stravě začleníte do jeho stravy. Je to schopnost, která vám pomůže mít pohyb střev.
Video dne
Role kofeinu v pohybech střev
Kofein můžete nalézt v množství látek mimo kávu. Tento stimulant je převládající v několika příchutích nealkoholických nápojů, čokolády, čaje a energetických nápojů. Ačkoli je nejasné, jak kofein v různých produktech může ovlivnit vaše střevo, kofeinovaná káva je úzce spjata s funkcí tlustého střeva. Dr. Steven Chang, lékař v San Francisku, uvádí, že ačkoli hlavní studie o kofeinu a střevních pohybech nejsou převládající, výzkum naznačuje, že kofein ve vašem nápoji stimuluje tlusté střevo.
Kofein a peristaltika
Množství času, které trvá, než po jídle po pití kávy, závisí na vašem těle. Když kofein vstoupí do vašeho systému, dostane se vaše svaly tlustého střeva a střev, které se pohybují. Toto slouží k posunu obsahu vašich střev do vašeho tlustého střeva v procesu nazývaném peristaltika. Jak peristaltika pokračuje, nakonec budete cítit nutkání mít pohyb střev. Tento proces může také vést ke ztrátě stolice, protože peristaltika zkracuje dobu, po kterou může vaše dvojtečka absorbovat tekutinu z stolice.
Jiné kávové výrobky mohou přispět
Pokud se po hnědém pití kávy objevíte průjem, kofein nemusí být jediným viníkem. Běžné přídavky na šálek kávy, včetně mléka nebo krému, cukru nebo umělých sladidel, mohou také vést k průjem. Pokud máte například nediagnostikovanou intoleranci laktózy, běžným příznakem konzumace mléčných výrobků je, že mají průjem. Spotřeba cukru může také vést k průjem.
Nezapomeňte se na kofein
Navzdory schopnosti kofeinu ovlivnit vaše střevo, nemusíte mít pocit, že se musíte spoléhat na tento stimulant jako jediné řešení, které má zmírnit zácpu. Příjem kofeinu může mít vedlejší účinky, jako je úzkost. Pokud máte zácpu kvůli stresu, kofein by mohl situaci ještě zhoršit. Zdravější přístup je zvýšit vaši konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou například ovoce a luštěniny, a zahrnovat více fyzické aktivity ve vašem dni.
