ÚčInek kouření na vzpírání

ÚčInek kouření na vzpírání
ÚčInek kouření na vzpírání
Anonim

Každý ví, že kouření je nebezpečný zvyk, ale závislost může být těžké zlomit. Nemusíte se vzdát zdravých návyků, jako je například vzpírání. Studie z roku 2006 zveřejněná v časopise Cancer, Biomarkers, Epidemiology and Prevention ukázala, že intenzivní cvičení nejméně dvakrát týdně by mohlo snížit riziko rakoviny plic o zhruba 30 procent. Kouření může však způsobit, že váš vzpírání je náročnější a snížíte schopnost dosáhnout vašich cílů.

Video dne

Aerobní kapacita

I když vzpírání není aerobní cvičení, stále musíte dýchat. U kuřáků je častější výskyt dechu při zvedání závažnosti a snížená kapacita plic může narušit schopnost získat dostatek kyslíku. To zase ovlivňuje množství kyslíku v krvi, což může způsobit, že vaše svaly budou zbaveny kyslíku - což vede ke svalové bolesti a únavě.

Svalová síla

Podle Clevelandské klinice může kouření snížit sílu a pružnost, což může ztížit zvedání závaží. Možná budete muset začít s nižší hmotností, s méně intenzivním cvičením. To může znamenat, že trvá déle, než splníte své cíle v oblasti tělesné zdatnosti, zejména pokud jiné účinky kouření - například dýchací potíže - zkrátí váš trénink krátce.

Zvýšený léčebný čas

Kouření může narušit cirkulaci a kardiovaskulární zdraví, což snižuje krevní oběh, které jsou k dispozici vašim svalům. To zasahuje do zánětlivé reakce vašeho těla na zranění svalů a může zvýšit dobu potřebnou k obnovení z poranění vzpírání. Clevelandská klinika rovněž uvádí, že kuřáci mají větší pravděpodobnost, že utrpí svalové zranění.

méně výkonů

Jedním z hlavních výhod vzpírání je, že snižuje riziko chronických onemocnění, jako je osteoporóza. Nicméně kouření je samo o sobě rizikovým faktorem osteoporózy. Fajčiari proto nemusí dostávat tolik přínosů z fyzické aktivity, jako nefajčiari. To neznamená, že byste se měli vyvarovat vzpírání, ale znamená, že přestat kouřit může zvýšit hodnotu zvedání závaží.