Pokud se obáváte o srdeční choroby, můžete toho hodně udělat, abyste posílili své kardiovaskulární zdraví. Jednou z nich je omezení kouření, i když je to jen jeden den. Další chůzí po dobu 40 minut několikrát týdně (zejména u žen po menopauze). Pravidelný chod do sauny pomáhá, stejně jako konzumace správného jídla.
Nová studie publikovaná v časopise Heart nyní zjistila, že konzumace jednoho vejce každý den může významně snížit riziko infarktu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních chorob.
Zatímco vejce jsou již dlouho považována za základní součást zdravé výživy, díky své vysoké hladině cholesterolu mají také špatnou pověst. A předchozí výzkum týkající se vztahu mezi zdravím srdce a vejci měl relativně malou velikost vzorku.
Na druhé straně tato studie vedená docentem Canqing Yu, docentem Pekingské univerzity veřejného zdraví v Pekingu, analyzovala výsledky neuvěřitelných 416 213 čínských dospělých ve věku 30 až 79 let v průběhu devíti let.
Více než 13% těchto účastníků uvedlo, že každý den snědlo vejce, zatímco 9% se jich zdrželo. Výsledky zjistily, že denní jedlíci vajec měli o 26% nižší riziko hemoragické mrtvice, o 28% nižší riziko úmrtí na tento typ mrtvice a 12% snížené riziko ischemické choroby srdeční.
Studie má své nevýhody, zejména to, že je čistě observační, a proto nekontroluje další faktory, které by mohly mít vliv na zdraví srdce jejích účastníků. Sám Yu také poznamenala, že překlad výsledků na americké publikum je komplikován skutečností, že Číňané mají celkově velmi odlišnou stravu než ta naše.
Výsledky přesto naznačují, že konzumace jednoho vejce denně nebo o něco méně je prospěšné pro zdravé srdce, zejména proto, že je plná vysoce kvalitních bílkovin a dalších živin bojujících proti chorobám. Americká asociace srdce (AHA) doporučuje jíst jeden den, aby se dosáhlo všech výhod a zároveň se denní příjem cholesterolu omezil na 300 mg.
Chcete-li získat další aktuální tipy na posílení srdce, nenechte si ujít 40 způsobů, jak zabránit srdeční nemoci po 40.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.