Jak stárnete, přirozená vrstva tuku pod kůží obličeje se zmenšuje. Kůže začíná klesat, protože obličejové svaly ztrácejí svůj tón. Stejně jako tělo svaly vyžadují cvičení, svaly v obličeji potřebují tónování, taky. Cvičení na obličeji mají stejný účinek na obličej, jaký mají břicha na abs, konstatuje Dr. Michelle Yagoda, plastický chirurg. Cvičení jógy na obličeji zlepšují oběh a umožňují více kyslíku a živin k dosažení kožních buněk obličeje. Zaměřují se na některé svaly tváře, které jim pomohou udržet jejich tón.
Video dne
Široké oči
Tento pohyb přináší větší cirkulaci na čelo a oblast obočí a může pomoci tónovat svaly kolem očí. Otevřete oči velmi široce, jako byste ve stavu šoku nebo překvapení. Podívejte se přímo před vámi. Udržujte oblast obočí uvolněná a snažte se nezvyšovat obočí, protože držíte oči otevřené po dobu 10 sekund. Proveďte další čtyři opakování.
Trumpet Player
Pro tónování svalů na tváři je toto cvičení doporučeno Annelise Hagenovou, instruktorem jógy a autorem "The Yoga Face. "Hagen nazývá toto cvičení" The Satchmo "na počest proslulého trumpetista Louise Armstronga. Vdechujte a pak vyfoukněte tváře, jako byste vyfoukali trubku. Přeneste vzduch sem a tam mezi tváře po dobu 10 sekund. Odpočívejte jeden dech mezi každým opakováním. Dělejte ještě čtyři opakování.
Kiss The Sky
Chcete-li pomoci tonovat svaly kolem rtů, zkuste cvičení Kiss the Sky. To se dělá sedět přímo v pohodlné židli s hlavou nakloněnou zpět. Podívejte se na oblohu nebo strop. Zatlačte si rty a zatlačte je nahoru, aniž byste pohnuli hlavu, jako byste se snažili políbit oblohu. Uvolněte ramena a držte pucker, jak dýcháte a vydejte třikrát. Proveďte dalších pět opakování a odpočiňte mezi nimi.
Lion Pose
Posaďte se s vysokou, rovnou páteří. Hluboce se vdechte nosem a pak otevřete ústa velmi široce a natáhněte jazyk ven a zkroutí špičku dolů směrem k bradě. Otevřete oči široce, strhněte svaly na přední straně krku a vydechujte váš dech pomalu přes ústa s výrazným "ha" zvukem. Tato jóga představuje uvolnění napětí v hrudi a tváři. Stimuluje váš platysmový sval umístěný na přední straně krku. Lion Pose pomáhá udržovat platýsnou tónovanou ve stáří podle Yoga Journal.
Cvičit na výsledky
Pro dobré výsledky procvičte cvičení jógy na tváři pět dní v týdnu, po dobu nejméně 10 minut na jedno zasedání. Jakmile jste obeznámeni s cvičeními, můžete získat dobrý obličejový cvičení za osm minut nebo méně. Kromě tonování cílených svalů se tváří jóga omlazuje tím, že snižuje stres.Toho je dosaženo tím, že napnutí a zvýšená cirkulace pomáhají snížit nadměrné napětí v obličejových svalech.
