Potraviny, které jíte, ovlivňují váš vzhled, včetně zdraví vlasů, nehtů a kůže. Špatná výživa může mít za následek suché, křehké vlasy, které ztrácejí lesk v důsledku nedostatku stravy. Dieta, která se skládá z bílkovin a nezbytných vitaminů a minerálů, je potřebná k vybudování základů pro zdravé vlasy. Pro posílení vlasů a zlepšení jejich zdraví jíst dobře vyváženou stravu, která obnoví veškeré nedostatky živin v těle.
Video dne
Vitamin A
Vitamin A může pomoci obnovit suché křehké vlasy zdravějšímu lesku. Tento vitamín poskytuje vlhkost pokožky hlavy a působí jako maziva ke snížení suchosti. Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují mastné ryby, jako je losos, sleď a makrela; mrkev, červená paprika, špenát, squash, butardut, sladké brambory a meruňky. Přebytek vitaminu A ve stravě může mít negativní účinky na tělo, nicméně, tak držet se potravinových zdrojů a mluvit s lékařem před přijetím jakékoli doplňky.
Vitamin B-5 je nutný ve stravě, aby obnovil vlasy na zdravý, lesklý vzhled. Kromě zmírnění podráždění pokožky stimuluje růst a opravu srsti vitamín B-5. Přidejte tento vitamin na vlasy do vaší stravy tím, že si po celý den pořádně ochutnáte ořechy. Vajíčka na snídani a hnědou rýži s játry dělají zdravou výživu bohatou na vitamín B-5.
Vlasy jsou vyrobeny z bílkovin a vyžadují živiny pro jejich správný růst a opravu. Přidání bílkovin do stravy může obnovit poškozené, křehké vlasy a zabránit vypadávání vlasů. Podle Harvardské školy veřejného zdravotnictví doporučuje Lékařský ústav, aby zdraví dospělí dostali denně 0,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Přidejte do stravy chudé zdroje bílkovin včetně kuřecího, krůtího, hovězího, rybího, vejce, ořechů a semen. Vyhněte se mastným porostem hovězího nebo vepřového masa s vysokým obsahem nenasycených tuků, které vedou k ucpání tepny a potenciálnímu srdečnímu onemocnění.
Zdravé tuky
