Jak zdravit slunce, dentální nit a smích břicha může udělat dobrý život skvělým, říká Dr. Mehmet Oz. A nezapomeňte se podívat na zprávu, která změnila tisíce životů: 100 způsobů, jak žít na 100!
1 ROTF, LMAO
Smích zmírňuje stres, snižuje krevní tlak a může posílit imunitní systém. Přiveďte tedy do svého života více humoru, ať už je to prostřednictvím přátel nebo televizní show (nejlépe moje).
2 Floss denně
Bez ohledu na to, jak dlouho kartáčujete, chybí vám část povrchu každého zubu. Je to jako mýt jednu podpaží. Použijte nit, která se táhne klouzat mezi zuby. Další tipy od mužů, na kterých vám záleží, najdete v těchto úžasných 25 lekcích pro změnu života od Super-úspěšných mužů!
3 Jděte na rybaření
Nejobtížnější věc na světě je soustředit se na někoho jiného. Proto lovím se svým synem. Středí nás. Vždy doufám, že nic nezachytíme. Dostane se to do řeči.
4 Do pytle
Sedm hodin spánku v noci vám může pomoci žít déle, zmírnit stres, vyostřit paměť a omezit touhu po jídle rozdělujícím kalhoty. Nastavit spánek a držet se ho. To je jen jeden z 25 způsobů, jak být šťastnější!
5 Pop vitamin D
Asi třetina z nás nemá dostatek vitamínu D, jehož hlavním zdrojem je slunce. Tento vitamin může hrát roli v boji proti rakovině, cukrovce a srdečním onemocněním. Vezměte 1 000 IU denně.
6 Snížit
Popadněte měřicí pásku a položte ji kolem těla na úrovni tlačítka na břiše. Toto číslo by mělo být menší než polovina vaší výšky. Takže pro můj rám 6'1 "by měl být můj pas pod 36, 5". Ať je to jedna z těchto 40 věcí, které musíte udělat ve svých 40 letech!
7 Nočník vlak
Než začnete spláchnout, podívejte se na hovno. Měl by být hladký a ve tvaru písmene S. Pokud je to příliš hrbolaté nebo jako kuličky, máte zácpu. Zvyšte příjem vlákniny a vody.
8 Pozdravte slunce
Jóga uvolňuje stres a snižuje krevní tlak. Každé ráno dělám pozdravy slunce, série čtyř pozic. Po každé sadě udělám 20 kliky a na konci přidám dalších 20, celkem tedy 100. Zůstaňte fit je jednou ze 40 nejlepších věcí o tom, že jste ve svých 40 letech!
9 Potit to
Zpracovávejte pot po dobu jedné hodiny týdně, abyste snížili riziko infarktu a zlepšili náladu. Mám rád intervalový trénink na eliptickém trenažéru, s 15 tahy a 15 poklesy každých 10 minut.
10 Zálohujte!
Páteřní trápení? Poslední výzkum ukazuje, že odpočinek v posteli oslabuje svaly zad a prodlužuje utrpení. Nejlepší řešení je vstát, vzít úlevu od bolesti a vojáka po celý den. A abyste co nejlépe využili každý den, pokračujte v těchto 50 věcech, které musíte udělat, než zemřete!
Další strana
Přemýšleli jste někdy, proč ženy žijí déle než muži? Jeden důvod: Vytvářejí pevné sítě a vlastně mluví o svých problémech. Snažte se mít kvalitní čas se svými přáteli.
12 Sledujte
Naučte se vitální funkce svého srdce: BP (který by v ideálním případě neměl překročit 115 nad 75), LDL cholesterol (pod 100), klidový srdeční rytmus (pod 70) a hladina cukru v krvi nalačno (pod 100). Je to jen jeden z těchto 25 způsobů, jak být nyní šťastnější!
13 Jezte barvy
Pestrobarevná zelenina obsahuje antioxidanty snižující zánět. Jezte devět pěstů barevného ovoce a zeleniny každý den, abyste dosáhli nejlepších výsledků. (Kuželky se nepočítají.)
14 Buďte chytřejší
Před jakýmkoli postupem si vyžádejte druhý názor, protože 30 procent času změní tento názor na diagnózu. A vychovávejte se o své rodinné anamnéze.
15 Jdi ořechů
Zkontrolujte, zda vaše varlata nejsou hrboly alespoň jednou měsíčně. Každé varle by se mělo cítit hladce a mírně měkce a jeden by měl viset trochu níže, jako dva avokádo na stromě. A zásobte svou kuchyni těmito 25 jídly, které vás udrží navždy!
Čtěte dále
10 věcí, které jste o Justin Trudeau nevěděli
Sportovec, blbeček, beznadějný romantik, thespian. Ano, kanadský premiér má mnohem víc než jen politiku.
Odkud pocházelo jméno "March Madness"?
Skutečný příběh, který stojí za přezdívkou přezdívky basketbalového turnaje NCAA.
Vítězný návrat Christie Brinkleyové na pláž
A ano, je to něco, co je třeba vidět.
Jon Hamm: The Best Life Interview
Jon Hamm, hvězda televizních Mad Men, odhaluje tajemství mužnosti v postmoderním světě.
Tipy pro řízení Chytří muži vědí
Deset snadných způsobů, jak být nejbezpečnějším řidičem na silnici.
Muži, kteří stanovili čas: Colin Hanks
Muži, kteří nastavili čas: Cash Warren
Úspěšná producentka, podnikatelka a manžel Jessica Alba odhaluje, jak můžete také žít svůj nejlepší život.
