Dr. Mehmet Oz často účastní segmenty účastníků publika na své každodenní talk show o zdraví, "The Dr. Oz Show", s cílem vzdělávat veřejnost o zdravotních otázkách. V segmentu o vitamínových doplňcích Dr. Oz prokázal za pomoci člena publika velké množství jídla, které budete potřebovat denně, abyste získali optimální množství vitamínů výhradně z jídla. Kromě konzumace zdravé výživy doporučuje Dr. Oz kombinace tří vitamínových doplňků: multivitamin, doplňkový doplněk vitaminu D a doplněk omega-3 mastné kyseliny.
Video dne
Kontrolní seznam vitamínů
Dr. Oz vysvětluje vitamíny, které chce, abyste si vzali na jeho "kritický seznam vitaminů. "Doporučuje vitamín A pro zrak a kůži, vitamín B pro metabolismus, vitamín C pro udržení imunitního systému, vitamín D jak pro imunitní systém, tak pro zdraví kostí a vitamín E pro zdraví svalů a funkci mozku. Multivitamínové doplňky obsahují všechny vitamíny doporučené Dr. Oz.
Vitamin D
Dr. Oz doporučuje další vitamín D. Doporučuje, aby mohl být pro imunitní systém ještě důležitější než vitamin C. Vitamin D také podporuje vstřebávání vápníku do kostí a snižuje zánět v celém těle. Denní dávka nejméně 400 IU, ale až 1 000 IU, se doporučuje, aby dostávala všechny výhody doplňku vitaminu D.
Omega-3 mastné kyseliny nejsou vitamíny, ale jsou to dobré tuky, které pomáhají posilovat mozkovou funkci a snižují hladinu špatného cholesterolu, který cirkuluje v krvi. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají zvyšovat mazání a snižovat zánět kloubů. Tato silná mastná kyselina také pomáhá vyčistit pokožku akné a zvyšuje plodnost jak u mužů, tak u žen. Vzhledem k tomu, že doplňky jsou typicky odvozeny z rybího oleje, běžně obsahují vitamín E jako stabilizátor. Dr. Oz vás vyzývá, abyste si ověřili štítek a zjistili, zda je přípravek, který jste si vybrali, bezpečný při skladování při pokojové teplotě nebo pokud vyžaduje chlazení.
Multivitamíny
Dr. Oz chtějí, aby jeho diváci vzali multivitamíny každý den, ne všechny najednou. Poradil, aby se lámal multivitamin na polovinu a polovina ráno a druhá polovina večer. To má dva výhody. Menší dávky snižují šance žaludku spojeného s vitamíny. Menší dávka také pomáhá tělu vstřebávat vitamíny úplněji, než projdou zažívací cestou. Velké vitamíny mohou být rozbité na polovinu rukama. V lékárně máte k dispozici rozdělovače pilulky pro rozdělení menších vitamínů.
Denní náklady
