5 HTP nebo 5-hydroxytryptofan není v typické stravě. Musí být vyroben z esenciální aminokyseliny, která se nazývá tryptofan, která se nachází ve většině dietních bílkovin. 5-HTP ve formě pilulky může zvýšit hladiny serotoninu v mozku, podobně jako antidepresiva, u nichž se předpokládá zvýšení hladiny serotoninu v těle. Příliš málo dávkování 5-HTP může vést k emočnímu rozrušení a velkému chuti k jídlu, přičemž příliš mnoho 5-HTP může vést ik škodlivým důsledkům. Proto je důležité užívat pilulky obsahující 5-HTP pouze v doporučené dávce.
Funkce
Funkce
Tryptofan přítomný ve stravě je biochemicky převeden na tělo v 5-HTP. 5-HTP doplňky stravy zvyšují hladinu serotoninu v mozku, což pomáhá udržovat rovnováhu nálady a chuti k jídlu. Nízké hladiny serotoninu mohou přispět k rozvoji deprese a zvýšené chuti k jídlu.
5-HTP Dávkování pro depresi
Podle Nutriční doplňky a Zdravotní příručka by měla být dobrá dávka 5-HTP v rozmezí od 50 do 400 mg. 5-HTP doplňky se prodávají v 50 a 100 mg tobolkách. Pro depresi bude normální dávka zahrnovat příjem 50 mg tobolky jednou až čtyřikrát denně. U tablet s obsahem 100 mg 5-HTP se doporučuje příjem tří tablet v rozdělených dávkách. Individuální citlivost na tablety s obsahem 5-HTP se může lišit. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, která dávka je pro vaši potřebu nejvhodnější.
5-HTP Dávkování pro chuť k jídlu
5-HTP doplňky stravy zvyšují hladinu serotoninu v mozku, což může mít pozitivní vliv na chuť k jídlu. Podle Příručky vitamínů a přídatných látek mohou doplňky s obsahem 5-HTP snížit příjem tuků a sacharidů tím, že podpoří pocit sytosti. Počáteční doporučená dávka pro 5-HTP je obvykle 50 mg třikrát denně. Snížení chuti k jídlu může nastat při dávce 5-HTP 600 až 900 mg denně. Doporučuje se začít s dávkou 50 mg 5-HTP a titrovat nahoru.
Nežádoucí účinky
Velká dávka 5-HTP může zvýšit koncentraci serotoninu a může způsobit serotoninový syndrom, jehož příznaky zahrnují agitovanost, průjem, rychlý srdeční rytmus, halucinace, zvýšená tělesná teplota, ztráta koordinace, nevolnost, rychlé změny krevního tlaku a zvracení. 5-HTP by neměl být užíván s léky na kontrolu hmotnosti a antidepresiva. Přesné dávkování přípravku 5-HTP by mělo být předepsáno zdravotníkem.
