Národní zásoby vitaminu D se v posledních letech dostaly do větší míry, přičemž hladiny živin v krvi jsou spojeny s široké spektrum metabolických funkcí. Jakýkoli nedostatek takového důležitého živin může mít vážné dopady na kvalitu života a deprese je jedním z těchto důsledků.
Video dne
Vitamin D
Vitamin D ovlivňuje expresi více než 2 000 genů v lidském těle a ovlivňuje řadu biologických systémů. Živina může posílit funkci imunitního systému, zastavit vývoj rakovinných buněk, zlepšit kardiovaskulární zdraví, chránit před autoimunitou a hrát roli jak v náladě, tak v metabolické rychlosti. Dr. Joseph Mercola, lékař, který napsal "Dieta bez obilí", poukazuje na to, že tyto dalekosáhlé účinky činí z vitamínu D účinný nástroj v boji proti různým chronickým chorobám.
Zimní nedostatek
Národní zdravotní ústav upozorňuje, že vaše tělo může vyrábět vitamín D-3, což je silná forma živiny, ve specializovaných buňkách v kůži. K tomu dochází po vystavení slunečnímu záření. Ačkoli potraviny jako mastné ryby a vejce obsahují také malé množství vitaminu D-3, tento systém funguje jako váš primární zdroj vitaminu D. V důsledku toho vaše hladiny vitaminu D pravděpodobně výrazně poklesnou v zimních měsících, kdy se sluneční paprska stane příliš týdně k výrobě živiny na pokožce. V tuto chvíli míry deprese mají tendenci zvyšovat.
Neurotransmitery
Spojení mezi nízkými hladinami vitamínu D a depresí spočívá v určitém enzymu, který závisí na ustáleném přísunu živin. Rada Vitamin D vysvětluje, jak může tyrosin hydroxyláza, enzym, který převádí tyrosin do silného dopaminového neurotransmiteru, účinně působit v případech nedostatku vitaminu D. Bez dostatečného dopaminu klesá metabolická rychlost a může dojít k depresi.
