Všichni máme osobnostní rysy, které si přejeme, abychom se mohli změnit. Možná zjistíte, že jste příliš negativní člověk. Možná máte nějaké problémy s intimitou, které brání vašim mezilidským vztahům. Nebo možná víte, že jste pesimista a chcete být spíše druhem plného skla.
Lidé vždy říkají, že rozpoznání problému je prvním krokem ke změně. Ale nikdo vám nikdy neudělá druhý krok, takže si všichni myslíme, že vše, co musíme udělat, abychom vyřešili naše problémy, je uznat problém.
Nová studie zveřejněná v Úředním věstníku osobnosti a sociální psychologie nyní tvrdí, že nejen že se pouze rozhoduje o změně nestačí na to, aby se skutečně změnila, ale celý podnik může být kontraproduktivní v případě, že nedojde k žádné akci. Ale pokud to zkusíte, můžete ve skutečnosti provést smysluplnou změnu.
Vědci požádali 377 studentů psychologie, aby si vybrali rys Osobnosti Velké pětky - mezi které patří otevřenost, svědomitost, extraverze, agreeableness a neurotismus - které by chtěli změnit. Většina si vybrala dva rysy a většina chtěla snížit svůj neurotismus a zvýšit svou extraversion. (Nejmenší populární vlastnost, kterou je třeba změnit, byla Agreeableness, což je škoda, protože spolu s svědomím jsou dva rysy, o kterých bylo zjištěno, že nejvíce posilují naše sexuální vztahy a romantické vztahy.)
Na začátku 15týdenního studia studenti absolvovali 60-bodový test osobnosti a vybrali maximálně čtyři výzvy navržené odborníky na osobnost, aby jim pomohli dosáhnout jejich cílů. Například od těch, kteří se chtěli stát více extrovertními, bylo požádáno, aby udělali buď něco relativně jednoduchého, například pozdravte pokladníka, něčemu nesmírně obtížnému, jako je dobrovolnictví pro vedoucí roli. Někdo, kdo chtěl být otevřenější, byl požádán, aby udělal něco tak jednoduchého, jako je čtení zpravodajského příběhu o cizí zemi, nebo něco tak obtížného, jak se snaží pochopit perspektivu někoho, kdo zastával velmi odlišné názory.
Na konci každého týdne byli studenti požádáni, aby se přihlásili, zda tyto výzvy splnili, a dostali zvláštní odznak, když to udělali za zvláštní motivaci.
Zjistili, že ti, kdo splnili úkoly, viděli mnohem větší změny než ti, kteří to neudělali. Takže, pokud chcete provést smysluplné změny určitých osobnostních rysů, musíte následovat akci. Musíte vyzvat svou zónu pohodlí tím, že se budete tlačit do nepříjemnějších pozic.
Nicméně - a tady jsou věci zajímavé - se ti, kteří se zavázali změnit, ale nedokázali splnit výzvy, skutečně zhoršili. Takže introverti, kterým se nepodařilo ani pozdravit pokladníka nebo dobrovolníka za vedoucí úlohu, se stali introvertnější než dříve.
„Jediným největším důsledkem naší studie je, že aktivní zapojení do chování navrženého tak, aby změnilo své osobnostní rysy, ve skutečnosti předpovídá větší množství růstu zvláštností v čase, “ Nathan Hudson, osobnost psycholog na Southern Methodist University a hlavní autor této studie uvedl v propuštění. „nestačí jen pouhé touhy po změně a formulaci plánů; je třeba je sledovat.“
Na psychologické úrovni je snadné pochopit, proč se lidé, kteří nedokázali čelit svým výzvám, dostali ještě více do osobnostních rysů, které chtěli změnit. Když se nemůžete donutit, abyste učinili kroky, které je možné změnit, je snadné se cítit demotivován a uznat, že to je jen to, kdo jste, a s tím nemůžete dělat nic.
Ale to není pravda. Všichni jsme vlastní vězni a vězeňská stráž. Máte moc se změnit a jste mnohem silnější, než si uvědomujete. Překonání našich nedostatků a opětovné zapojení našich mozků není snadné, ale je to možné. Další informace naleznete v našich zjištěních z kurzu štěstí Yale.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness. Čtěte dále
Skóre svůj vlastní soukromý doktor
Dobře, takže jste si nevzal lékaře. Ale lék na recepci může být další nejlepší věc.
6 jednoduchých testosteronových posilovačů, které můžete vyzkoušet ještě dnes
10 zábavných novoroční předsevzetí, které budete chtít zachovat
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
Správný způsob, jak pomoci někomu, kdo trpí srdeční zástavou
Všechno, co jste se o CPR naučili, je špatné.
Vše, co potřebujete vědět o Ikigai, The New Hygge
Seznamte se s dalším trendem „životní filosofie“ zametáním zeměkoule.
