Mnoho lidí se obrací na játra čistí, aby zlepšila zdraví a zhubla. Játra odstraňují toxiny z vašeho těla, v podstatě působí jako jeho filtr. Vaše játra mohou být přepracovány kvůli mnoha faktorům, včetně hormonů, znečištění životního prostředí včetně pesticidů, kofeinu, alkoholu, cukru a sladidel, trans-tuků nebo léků. Játra nemohou správně metabolizovat tuky, když jsou stresovány. Přepracovaná játra může také vést k akné, hormonální nerovnováze včetně PMS, potíže při trávení tuků, nadýmání a nadýmání, pocit únavy po jídle, slabé šlachy a svaly, podrážděnost nebo hněv a deprese. Čištění jater může pomoci, ale musí být provedeno pečlivě, aby se zabránilo uvolňování škodlivých toxinů do krevního oběhu, varuje Ann Louise Gittlemanová, Ph.D., autorka "Fast Track Detox Diet". "
Video dne
Krok 1
Vyrežte věci, které zdůrazní vaši játra a snížíte metabolismus. Patří mezi ně všechny formy cukru, umělé sladidla, léky bez předpisu, kofein, trans-tuky, soda, zpracované potraviny, rafinované uhlohydráty včetně bílé rýže, lepku, mléka a sýra a potravin z nich vyrobených, izoláty sójových bílkovin a příliš mnoho uhlohydrátů obecně.
Krok 2
Jezte potraviny, které denně podporují játra po dobu jednoho týdne. Gittleman doporučuje, abyste si vybrali jednu denní jídla z každé z následujících pěti skupin. Potřebujete 1 šálek servírující křížovou zeleninu, která zahrnuje zelí, brokolici nebo brokolici, růžičkové klíčky nebo květák. Za druhé, přidejte zelenou listovou zeleninu nebo bylinku: zelené hořčice, pampeliška zelená, chard, koriandr, kale, řeřich, petrželka, zelené řepy nebo koláče. Za třetí, konzumujte oranžovou nebo polovinu šťávy z citronu nebo vápna. Za čtvrté, jíst síru-bohaté jídlo: stroužek česneku, ½ šálku cibule, dvě vejce nebo ¼ šálku daikon ředkvičky. Nakonec konzumujte játrové léčení: jedno celé nebo čtyři vařené artyčokové srdce, ½ šálku chřestu, 2 celerové stopky, 20 gramů syrovátkové bílkoviny, 1 šálek řepy, 1 až 2 šálky pampelišky nebo 1 až 2 polévkové lžičky. kvasnicové vločky.
Krok 3
Použijte stejný týden na podporu dvojtečky, abyste se připravili na očistu. Každý den se rozhodnete jíst dvě potraviny podporující tlustého střeva: 2 lžičky. práškové psyllium plevy ve vodě, 1 šálek bobulí, 2 až 3 polévkové lžíce. lněné semínko, jedno surové jablko, jednu surovou mrkev nebo jednu syrovou hrušku.
Krok 4
Jezte správné tuky, dva denní dávky bílkovin a vypijte polovinu tělesné hmotnosti ve vodě během přípravného období. Vezměte 2 lžíce. olivového nebo lněného oleje denně. Bílkoviny obsahují nízkotučné, trávené hovězí maso, omega-3 obohacené vejce, kuře nebo kura bez kůže, jehněčí nebo ryby.
Krok 5
Rychle na jeden den: Alternativní pití 1 šálku vody a 1 až 1 1/2 šálků "zázračné šťávy" každou hodinu.Také udělejte 20 minut lehké cvičení, například procházku. Chcete-li, aby vaše šťávy, koupit 100 procent brusinkový džus a mix 8 oz. šťáva s 56 oz. filtrovaná voda. Přivést k varu a snížit teplo. Přidejte 1/4 lžičky. každý zázvor a muškátový oříšek a ½ lžičky. mletá skořice. Nasypeme 20 minut před přidáním ¾ šálku pomerančového džusu, ¼ šálku citrónové šťávy a stevie podle chuti. Když vstanete ráno, konzumujete také 2 lžičky. práškové psyllium plevy ve vodě, nebo 2 až 3 polévkové lžíce. mleté nebo mleté lněné semínky smíchané do šťávy nebo vody. Opakujte to na konci dne.
Krok 6
Pokračujte v prevenci stresových onemocnění jater po dobu tří dnů po detoxikaci a jíst, abyste opět podpořili játra. Chybějící tento krok může způsobit, že toxiny, které jste uvolnili do krevního oběhu, zůstanou v těle, což vede k horším příznakům, než jste začali. Postupujte podle stejného režimu stravování, který jste použili při přípravě na očistu, a ujistěte se, že znovu vypijete polovinu tělesné hmotnosti ve vodě. Přidejte denní probiotické jídlo - buď ½ šálku zelí nebo 1 šálek jogurtu. Také, počínaje druhým dnem, užívejte přípravek s kyselinou chlorovodíkovou před každým jídlem. Zvolíte-li, musíte mít nejméně 500 mg betaine hydrochloridu, 130 mg pepsinu a 50 mg extraktu žlučníku.
Krok 7
Po vyčištění můžete i nadále podporovat játra několika způsoby. Pokračujte v konzumaci potravin podporujících játra. Vybírejte koření, které pomáhají játrech, jako je rajče, koriandr, česnek, zázvor a kurkuma. Ujistěte se, že máte omega 3, které se vyskytují v lněném semínku a chia a omega 6. Konjugovaná kyselina linolová může být užívána jako doplněk nebo nalezena v trávě hovězího masa. Při doplnění Gittleman doporučuje dávku 1 000 mg třikrát denně.
Krok 8
Pokračujte v pití brusinkového džusu, protože pomáhá udržovat vaše jaterní detoxikační cesty otevřené. Používejte 1 šálek 100 procent brusnicového džusu každý den. Také pijte citronovou šťávu v horké vodě každý den. Citrony a limety posilují játra a pomáhají zkapalňovat tuky, což pomáhá rychleji vypláchnout z vašeho systému.
Krok 9
Vyberte si mezi jinými detoxikačními nástroji, které jsou dostatečně jemné pro každodenní použití. Kyselina octová z jablečného octa stimuluje metabolismus. Použijte až 2 polévkové lžíce. denně míchané ve vodě nebo salátovém dresingu. Také pijte pampeliškový čaj a / nebo vezměte 200 mg z každého mléka a Oregonového hroznu v doplňkové formě. Drobíky a "játrový tonik" jsou jiná jména pro kořen hroznů Oregon.
Věci, které potřebujete
- 100% brusinkový džus
- Zázvor, muškátový oříšek a skořice
- Pomerančový džus
- >
