Ne každý, kdo přestane kouřit, získává váhu, ale mnozí to dělají. Pomalejší metabolismus je mezi několika důvody pro potenciální přírůstek hmotnosti. Mějte však na paměti, že přestat kouřit nabízí mnohem více výhod pro vaše celkové zdraví. Možnost nasadit několik kilo navíc nesmí odradit vás od toho, aby se tento život změnil.
Video dne
kouření spaluje kalorie
Zatímco neexistuje žádný důkaz, že přestat kouřit způsobuje přírůstek hmotnosti, je dobře známo spojení mezi odvykání kouření a přírůstkem hmotnosti. Kouření cigaret spálí až 200 kalorií denně, podle průzkumu, který provedl Marc Hellerstein v San Franciscu General Hospital a publikoval v lednu 1994 vydání "Journal of Clinical Investigation." Pokud přestanete kouřit a nechcete zvážit váhu, můžete cvičit více a jíst méně, abyste kompenzovali účinek kouření, který způsobuje kalorií.
Kouření a metabolismus
Pokud kouříte, nikotin v cigaretách zvyšuje rychlost metabolismu. Když kouříte cigaretu, vaše srdce porazí 10 až 20krát za minutu více, než je průměrná nefajčila. Spálíte 70 procent kalorií, které spalujete každý den v klidu. Když přestanete kouřit, váš srdeční tep se zpomalí a váš metabolismus se sníží na normálnější frekvenci. Takže ano, váš metabolismus se zpomalí, když přestanete kouřit, ale pouze se sníží na normální rychlost z vyšších sazeb.
Chuť k jídlu
Kuřáci často také zaznamenávají sníženou chuť k jídlu. Cigarety potlačují chuť k jídlu. Kuřáci mohou také sníst méně než průměrná osoba, protože nahrazují cigarety za potraviny. Když přestanete kouřit, může se stát, že během dne budete jíst více. Není to jen proto, že náhle naplníte své chutě potravinami místo cigaret, ale také proto, že bývalí kuřáci potřebují ústní potěšení. Udržujte zdravé potraviny užitečné, když máte touhu dát něco do úst. Váš pocit chuti a vůně se také zlepšuje, když přestanete kouřit. To může vést k tomu, že potraviny se stanou mnohem přitažlivějšími, než bývaly, a některé změny v tom, co se vám líbí a nelíbí.
Vyhněte se zvýšení tělesné hmotnosti
Většina přírůstku hmotnosti spojená s ukončením kouření se vyskytne během prvních šesti měsíců. Můžeš ztratit jakoukoliv váhu získanou bez dalšího úsilí - váš metabolismus se přizpůsobí novému bez kouře. Ale pokud se chcete vyhnout dalšímu libování, můžete během přechodného období cvičit více a jíst méně. Mohli byste spálit asi 200 kalorií pěšky 40 minut rychlostí 2 mph. Mohli byste si oholení asi 200 kalorií z vašeho denního množství tak, že přeskočíte majonézu na sendvič a spárujete ji s kousky ovoce namísto sáčku čipů.
