Vzpírání vám pomůže provést změny ve vašem těle, jako např. Ořezávání pasu nebo zvětšení bicepsu. Ale všechny změny vzpírání vzpomínek nejsou viditelné pouhým okem. Kromě změny tělesné funkce může vzpírání způsobit zvýšení počtu různých hormonů. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete rutinní vzpírání.
Video dne
Co jsou to hormony?
V každém okamžiku má vaše tělo nespočet různých hormonů, které aktivně ovlivňují charakteristiky od vaší nálady k růstu a vývoji vašeho těla. Hormony jsou chemické posly - typicky produkované v endokrinních žlázách - které způsobují, že buňky nebo orgány učiní určité kroky, jako je například zvýšení produktivity svalové hmoty v případě testosteronu.
Růstový hormon
Vzpírání pomáhá podporovat produkci řady hormonů, včetně růstového hormonu. Podle výzkumníků z Pennsylvánské státní univerzity mohou cvičení s použitím těžkých vah a sady tří až dvanáct opakování pomoci maximalizovat produkci růstového hormonu. A to je dobrá věc - zejména u žen, které se spoléhají na růstový hormon ke zvýšení síly svalů a kostí, podle Science Daily.
Stresový hormon
Ne všechny přírůstky hormonů souvisejících se vzpíráním jsou přínosné. Kortizol, známý také jako stresový hormon, může poškodit buňky vašeho těla a zhoršit vývoj svalů. Vzpírání může způsobit zvýšení hladiny kortizolu, zvláště pokud po zvednutí nedostanete dobré jídlo. Výzkum publikovaný v dubnu 2010 vydání "European Journal of Applied Physiology" ukázal, že konzumace nižší sacharidové stravy ve spojení s intenzivním cvičením může zvýšit hladinu kortizolu ve vašem těle.
