Chůze na prázdném žaludku poskytuje výhodu při spalování tuku. Ačkoli tato strategie nemusí vyhovovat všem, nabízí to výhodu, pokud máte potíže se ztrátou váhy. Cvičení před snídaní, označované jako výkon v nalačno, způsobuje, že vaše tělo používá více tuku na palivo. Předtím, než se pokusíte jít na prázdný žaludek, obraťte se na svého lékaře.
Video dne
Spalování tuku
"Cvičení po přespání může významně zvýšit oxidaci tuku," dospěli vědci z University of Ottawa na základě studie zdravých mladých muži. Zvýšená oxidace tuků - užívání tuku - chůzí před snídaní může poskytnout potřebnou podporu pro neaktivní lidi, kteří chtějí zhubnout; vidět výsledky pomáhá zůstat motivováni a držet se chodícího programu. Zvýšený pocit plnosti hlásený britskými výzkumníky vedenými Emma Stevensonem naznačuje, že chůze na prázdném žaludku může pomoci dříve nežádoucím lidem s nadváhou snížit příjem potravy, aby jim pomohl úspěšně zhubnout.
Nízká glykemická snídaně před cvičením zvyšovala spalování tuků a pocit plnosti u neaktivních žen Stevenson a kolegové uvedli v květnu 2009 číslo "Journal výživy. " Ačkoli autoři zjistili, že cvičení na půstu spálí více tuku, nízká glykemická snídaně může být mnohem rozumnější možností pro mnoho lidí a vědci poukazují na důležitost stravování snídaně. Nízký-glykemické potraviny zahrnují jogurt, staromódní ovesné vločky nebo jídlo na bázi bílkovin a celých zrn.
Rozpad tuku nebo lipolýzy je snížen účinkem inzulínu, což je jeden z důvodů chůze před jídlem snídaně spaluje více tuku. Nicméně, když energie, kterou vyděláváte chůzi, je nahrazena kalorií, které jíte, udržuje si energetickou bilanci. Zachování energetické bilance znamená, že oxidace tuků se nezvyšuje, uzavřely výzkumníci z University of Colorado v Denveru. Chcete-li dosáhnout negativní bilance tuku - snížení tělesného tuku - vaše spalování tuku z cvičení musí překročit příjem tuku, říkají autoři studie.
Úvahy
