Kyselina listová je vitamín B, který je nezbytný pro zdravé těhotenství. Pokud se snažíte otěhotnět, možná se divíte, že užívání kyseliny listové může také zvýšit vaše šance na otěhotnění. I když je možné, že kyselina listová může zvýšit vaši plodnost, je také důležité začít ji užívat před koncepcí ze zdravotních důvodů.
Plodnost
Pokud se snažíte otěhotnět, můžete sledovat vaši ovulaci, abyste určili, v jakých dnech bude vajíčko s největší pravděpodobností oplodněno. Bez dostatečných živin ve vaší stravě, včetně kyseliny listové, může být obtížné předvídat, kdy máte ovulaci. Nedostatek kyseliny listové může také způsobit anémii, kterou může MayoClinic. com státy byly spojeny s neplodností.
Význam
Užívání kyseliny listové před těhotenstvím je důležité pro zdraví vašeho dítěte. Pomáhá zabránit vzniku defektů neurální trubice, jako je spina bifida, k nimž dochází, když se páteř nezavazuje k ochraně míchy, a anencefalie, ke které dochází, když se mozku nevyvíjí zcela. Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění se tyto vady vyskytují v prvních týdnech těhotenství, často předtím, než si dokonce uvědomíte, že jste těhotná. Potřebujete užívat 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové denně počínaje nejméně měsícem před těhotenstvím. Lékař může doporučit, abyste užívali více, jestliže již máte dítě s poruchou nervové trubice, nebo máte sami sebe.
Doporučená množství a zdroje
Kyselinu listovou lze nalézt v listové zelenině, citrusových plodech, luštěninách a celých zrnech. Může se také nalézt v opevněných verzích chleba, džusu a obilovin. Nicméně je obtížné dostat veškerou kyselinu listovou potřebnou pro zdravé těhotenství ve vaší stravě. Možná budete muset vzít prenatální vitamín, který je speciálně navržen tak, aby vám poskytl doporučené denní množství kyseliny listové.
Upozornění
Ačkoli užívání kyseliny listové může zvýšit vaše šance na otěhotnění a poskytuje důležité výhody pro vaše vyvíjející se dítě, je možné ho převzít příliš mnoho. Podle Národního informačního centra o zdraví žen byste neměli konzumovat více než 1 000 mg kyseliny listové denně. Příliš mnoho kyseliny listové může skrýt příznaky, že postrádáte vitamín B-12, který může vést k poškození nervů.
