Pokud vaše svaly bojí, ale stále chcete cvičit, můžete zvážit míření do místního bazénu. Ať už jsou vaše svaly bolestné, protože jste přehnali cvičení nebo protože jste utrpěli zranění, může vám pomoct koupání. Budete potřebovat vybrat nejlepší bazén pro své potřeby a vždy před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu vždy promluvte s lékařem.
Video dne
Bolest související s nadužíváním
Nadužívání - lékařský termín pro přecenění vašeho cvičení - je jednou z nejčastějších příčin bolesti svalů, zvláště pokud jste novým, který cvičíte nebo jste nedávno zahájili novou aktivitu. Pokud trpíte mírnou bolestivostí, může vám pomoci jemné cvičení. Americká rada pro cvičení doporučuje cvičení proti lehkému odporu a tlačení proti vodě vám dává přesně to. Abyste se vyvarovali další bolesti, plavat mierným tempem nebo jogujte na mělkém konci.
Bolestivost související s kmenem
Dalším běžným zdrojem svalové bolesti je svalové napětí. Zdraví páteře. com doporučuje odpočinek nejdéle dva dny po svalové deformaci, protože delší odpočinek může způsobit ztrátu svalové tkáně. Zdraví páteře. com doporučuje plavání po svalové deformaci, protože toto aerobní cvičení s nízkým nárazem zvyšuje průtok krve do poškozeného svalu a napomáhá hojení. Pokud jste utrpěli silnou zátěžou, pracujte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, abyste vytvořili bezpečné cvičení.
Výběr vašeho bazénu
Pokud používáte plavání k uvolnění bolesti svalů, vyberte správný bazén. Expozice chladu a větru podtrhuje vaše tělo a může způsobit svalové křeče, podle chiropraktik Dr. Luke Martin. Pokud je to možné, použijte krytý bazén, kde budete chráněni před špatným počasím. Některé komunity dokonce mají bazény pro léčbu teplé vody určené zejména pro rehabilitaci. Dr. Martin doporučuje těmto pacientům, aby se zotavili ze svalových kmenů.
Údaje o bezpečnosti
Všechna prostředí bazénu mohou být nebezpečná, takže dodržujte všechna pravidla pro sdružení. Zůstaňte do hloubky, na které se budete cítit pohodlně a zvážíte si koupání s kamarádem. Uvědomte si také, že bazény s teplou vodou představují jedinečná rizika. Malé děti, starší lidé nebo lidé ve všeobecně špatném stavu se mohou snadno dehydratovat ve velmi teplé vodě, uvádí americká rakovinová společnost. Udržujte povědomí o vašem těle a vydejte se, pokud se cítíte přehřátá, závratá, mdlobá nebo nevolnost.
