Svrbení meniskusu je trhlina v chrupavce uvnitř kolena, často způsobená náhlým, akutním traumatem, jako je zkroutí kolena během sportu. Degenerativní slz - což se může stát během takových každodenních činností jako chůze nebo lezení po schodech - obvykle nastává v důsledku stárnutí nebo artritidy. Koupání může zhoršit bolesti při menisku, pokud je zranění neošetřeno a nezhojeno a může způsobit další poškození. Koupání však může být užitečné během rehabilitace, pokud se provádí, když váš lékař říká, že je v bezpečí.
Video dne
Funkce
Svrbení menisku je roztrháváním v chrupavce ve tvaru C v koleni, což působí jako tlumič mezi holení a stehenní kost. Objevuje se u mužů dvakrát a půlkrát častěji než u žen, přičemž nejčastějším místem je zadní roh středního menisku, který se nachází na vnitřní straně kolena směrem vzadu. Symptomy zahrnují otok, spolu se ztuhlostí a bolestí, která se zhoršuje při squattingu, otáčení a energických aktivitách; v těžkých meniskových slzách může dojít k nestabilitě - v níž se koleno cítí kloubově nebo volně. Ve komplikacích známých jako "uzamčené koleno" se roztrhané fragmenty menisku uvíznou v kloubu a způsobí, že se koleno stává imobilním. Pokud si myslíte, že trpíte menischem, poraďte se s lékařem. On může diagnostikovat roztrhaný meniskus fyzickým vyšetřením; MRI a ultrazvuk mohou být také použity.
Léčba
Menší meniskusové slzy, které nejsou zamčené nebo nestabilní, mohou být léčeny metodou R. I. C. E. Odpočívejte z činnosti, která způsobila zranění, aplikujte ledový obal zabalený do tenkého ručníku dvakrát až třikrát denně po dobu 20 minut najednou a držte koleno vyšší než vaše srdce. Můžete také použít elastický kompresní bandáž. Snižte bolesti a otoky protizánětlivými léky, pokud nemáte žádné podmínky, které vylučují jejich použití. Kolena, která se stávají uzamčenou nebo nestabilní, obvykle vyžadují artroskopický chirurgický zákrok, při kterém je menisku buď opraven nebo odstraněn. Úplná funkce může trvat až čtyři až pět měsíců, než se vrátíte.
Plavání a vodní terapie
Plavání, které je jak aerobní, tak málo působící, může hrát důležitou roli při zotavení z roztrhaného menisku. Rugby IQ doporučuje jako alternativní cvičení pro udržení kondice, když se vaše slzi léčí; ujistěte se, že váš lékař nebo fyzikální terapeut schválí tuto aktivitu. Skylark Medical Clinic souhlasí, ale poznamenává, že byste se měli vyhnout bičům a žabím kopům, oba které mohou zdůraznit kolena. Koupání také podporuje oživení tím, že pomáhá vytvářet vaše čtyřkolek a svaly svalů, čímž zvyšuje pružnost a sílu.V režimu doporučeném programováním "Aquatic Therapy Programming" od Joanne M. Koury se doporučuje plavání v různých intenzitách léčit meniskové slzy. Cvičení začíná plavání bez kopání a pokrok při provádění nožních a delfínových kopů nebo kopání nohou dohromady.
Prevence
Slabost vastus medialis - vnitřní stehenní sval, který je součástí čtyřkapů - může přispět k problémům s kolenem. Lékaři a sportoví fyziologové se shodují, že posílení svalů čtyřkolek je nezbytné, aby se zabránilo opakování kolen. Podle Peak Performance Online by měly cvičení zahrnovat dřepy, nohy, nohy a rozšíření nohou. Nosit vhodnou obuv a učit se správné mechanice a techniky pro otočení a přistání ze skoku může také pomoci snížit riziko zranění.
