Na konci dlouhý a namáhavý trénink, pot od tekoucího těla vypadá jako čestný odznak, ukazující vaše odhodlání a úsilí dosáhnout zdraví a kondice. Ale ten pot není ve skutečnosti symbolem vašich schopností spalovat tuky. Ve skutečnosti je to prostě zbytek chladicího systému vašeho těla. Ačkoli potřeba je potřeba k dosažení hubnutí, není to vlastně způsobit libry tavit pryč.
Video dne
Co je pot?
Pokuta lze jednoduše považovat za vnitřní chladicí systém těla. Během cvičení se vnitřní teplota těla pomalu zvyšuje. Pokud je teplota příliš dlouhá, může mít na vaše orgány nebezpečné účinky. Abyste předešli těmto rizikům, vaše tělo automaticky začne vytvářet pocit v reakci na změny teploty. Poté, co se vytvoří pot, opouští pokožku drobnými póry. Když pot odpařuje pokožku, vaše tělo mírně ochladí. Tento proces pokračuje během cvičení, dokud se vaše tělo nakonec nevrátí na normální teplotu.
Ztráta hmotnosti
Kdykoli se z těla odstraní nějaká látka - ať už je to pot, odpad, tuk nebo dokonce i vlasy - ztratíte váhu. Takže krátká odpověď na otázku je ano, pocení znamená, že ztrácíte váhu. Avšak ztráta hmotnosti způsobená pocením je pouze dočasná. Jakmile budete jíst nebo pít vodu, váha se vrátí do vašeho těla. Chcete-li dosáhnout trvalého úbytku hmotnosti, musí vaše tělo spálit tukem cvičením. A přestože sezení o zdravém potu zpravidla doprovází cvičení na spalování tuků, proces pnutí přímo nevede k trvalému úbytku hmotnosti.
Rizika
Nadměrné pocení je oblíbenou metodou hubnutí v bojovém a boxerském průmyslu. V některých případech se lidé skutečně zabalí do pytlů na odpadky nebo cvičí v saunách, aby podpořili nadměrné pocení. A i když proces jim může dát dočasné výsledky, které chtějí, je to docela nebezpečné. Přestože pot je složen převážně z vody, obsahuje také elektrolyty. Když vaše tělo ztratí příliš mnoho elektrolytů, může snadno způsobit poškození ledvin, kardiovaskulární problémy nebo úmrtí. V některých případech potní žlázy vašeho těla nemusí být schopny držet krok s požadavky vašeho těla. Pokud k tomu dojde, může dojít k úbytku tepla nebo vyčerpání, které mohou být pro tělo velmi škodlivé nebo dokonce smrtelné.
Hydratační tipy
Přestože pot je obecně dobrá věc, může dojít k dehydrataci, pokud nevložíte zpět do těla vodu. Aby nedošlo k dehydrataci, vypijte alespoň 8 oz. vody 20 až 30 minut před a po cvičení.Během cvičení můžete vypít 7 až 10 oz. každých 10 až 20 minut. Můžete také trvat minutu, než si vážíte okamžitě před a po cvičení. Jakákoliv ztráta váhy během cvičení je prostě vodní zátěží - nikoli tukovou ztrátou - a musí být nahrazena, aby se zabránilo dehydrataci. Pít 16 až 24 oz. vody za každý kilogram ztráty tělesné hmotnosti.
