Během cvičení, včetně běhu, může teoreticky způsobit poškození kožních elastických vláken kvůli oxidativnímu namáhání může v důsledku běžného běžného programu skutečně zlepšit vzhled vašeho pokožky. Běh může být přínosem pro pokožku tím, že posiluje obranyschopnost těla před volnými radikály, zlepšuje oběh, snižuje stres a odstraňuje toxiny. Nosit opalovací krém a zůstat dobře hydratovaná vám pomůže vyhnout se propadání pokožky obličeje v souvislosti s provozem a jiným cvičením.
Video dne
Aerobní cvičení a oxidační poškození
V odboru "Psychologie dnes" v roce 2009 expertka na kůži Annetta Kingová uvedla, že někteří lidé věří, že kardio- může poškodit podpůrné elastinové a kolagenové vlákna kožních buněk. Ale jestli běh způsobuje poškození volných radikálů tělním orgánům, pravděpodobně závisí na intenzitě a frekvenci cvičení. Studie publikovaná v roce 2008 o volné radikální biologii a medicíně určila, že zatímco namáhavé vyčerpávající cvičení způsobuje zvýšený oxidativní stres, mírně intenzivní cvičení skutečně působí jako antioxidant. Další studie publikovaná ve stejném časopise v roce 2008 uvádí, že zatímco cvičení může vyvolat volné radikály, chronické cvičení způsobuje úpravy, které činí tělo méně zranitelné vůči oxidativnímu stresu a souvisejícím onemocněním.
Běh a poškození slunce
Běh může způsobit nepříjemnou ztrátu elasticity pokožky obličeje v důsledku nadměrné expozice slunce. Vystavení UV zářením rozkládá kolagenové a elastinové vlákna na pokožce, což způsobuje předčasné vrásky a klesání. Pokud často běžíte venku, měli byste přijmout opatření k ochraně pokožky obličeje před účinky stárnutí slunečního záření. Vyhněte se slunci mezi polednem a 4p. m. kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější; vždy noste ochranný oděv na slunci, včetně klobouků se širokým okrajem; a noste opalovací krém. Opalovací krém by měl být širokospektrální, měl by se používat velice 30 minut předtím, než půjde venku, a znovu se aplikovat každé dvě hodiny a po těžkém pocení.
Úvahy
Zatímco oxidační poškození a vystavení slunci v souvislosti s jízdou mohou představovat určité ohrožení elasticity kůže, cvičení také přináší řadu výhod. Cvičení může zlepšit vzhled pokožky díky zvýšené cirkulaci, podpoře obnovy buněk, detoxikaci a úlevě od stresu. Nejdůležitější je, že pravidelné cvičení - 150 minut týdně mírně intenzivní aerobní tělesné aktivity nebo 75 minut týdně aerobní cvičení s intenzivní intenzitou - přispívá k celkovému zdraví.
Tipy
Svalnatá pokožka na obličeji je přirozenou součástí procesu stárnutí. Ale po určitých opatřeních k péči o pleť může běžci pomoci vyhnout se problémům s kůží spojeným s cvičením.Po opotřebení opalovací krém může být nejdůležitější zůstat správně hydratovaný. Zvyšování denního příjmu vody spolu s vaší fyzickou aktivitou je nezbytné pro zvlhčení pokožky, pomáhá tělu odstranit toxiny a zabraňuje propíchnutí pokožky, která obvykle doprovází úbytek na váze. Jíst denně pět porcí ovoce a zeleniny může pomoci při potírání některých škodlivých účinků volných radikálů. Použijte detoxikační obličejové ubrousky po cvičení, abyste odstranili toxiny z oleje a potu a přidejte jógu k cvičení, abyste snížili hladinu stárnutí hormonů stresu.
