Běh je účinný nástroj pro spalování tuku, včetně břicha, protože ztrácíte tuk v celém těle. Během jízdy pomáhá udržovat váš tuk na minime, přidáním silového tréninku a nízkokalorickou dietou se zlepší vaše šance na zklidnění. Možná nebudete schopni zaměřit se jen na žaludek, ale ztráta tuku vám pomůže získat štíhlejší bříško.
Video dne
Můžete jít za ztrátu
Spalování tuku v těle včetně žaludku na základě výdajů na energii. Když kalorie, které používáte při běhu, překračují kalorie, které užíváte, přispíváte ke ztrátě tuku. Podle Americké rady cvičení, cvičení nižší intenzity využívá více tuku na energii, ale výkon vyšší intenzity spaluje více kalorií. Střídavá cvičení s nízkou a vysokou intenzitou spaluje kalorie a tuky a snižuje riziko úrazu.
Trifecta ztráty tuku
Přidání silového tréninku a změna stravy zvýší ztrátu tuku z běhu. Silové trénink zvyšuje váš metabolismus, protože svaly využívají více energie v klidu než tuk. Dieta pomáhá snížit množství kalorií, které užíváte. Všechny ztráty kalorií přispívají ke ztrátě tuku, takže kombinace těchto prvků bude snižovat vaše tělo včetně vašeho žaludku.
