Strach z nárůstu tělesné hmotnosti může být jedním z nejobávanějších důsledků ukončení kouření - zejména mezi mladými ženami, které si uvědomují postavy. Je pravda, že kopání zvyku může způsobit, že procházíte fluktuacemi hmotnosti, ale přírůstek hmotnosti není jistá věc. Ve skutečnosti změny životního stylu, které jdou ruku v ruce s odvykání kouření, mohou pravděpodobně způsobit ztrátu hmotnosti.
Video dne
Kapacita cvičení
Představa, že přestat kouřit by vám pomohla zhubnout, se může zdát nepředstavitelné, dokud si neuvědomíte, že cigarety omezují schopnost účinně cvičit. Jeden z nejlepších příkladů vlivu kouření na cvičení pochází z Výzkumného střediska pro námořní zdraví v San Diegu, kde vědci zkoumali, zda může kouření ovlivnit množství cvičení, fyzické výkonnosti, vytrvalost a způsobilost mezi personálem námořnictva. Tato často citovaná studie ukázala, že muži, kteří kouří, nejen cvičí méně, ale vykazují sníženou prahovou hodnotu pro kardiovaskulární, respirační a svalovou vytrvalost.
Břišní tuk
Nejzajímavější zprávou o úbytku hmotnosti a kouření může být to, že přestat kouřit může pomoci snížit otravné břišní tuk. Zatímco tento tuk je nevzhledný, je také nebezpečný, protože obklopuje vaše játra, střeva a další břišní orgány, koupí je v hormonech, mastných kyselinách a dalších biologicky aktivních chemikáliích. I když je lákavé na viněku břišní pálku - nazývanou také viscerální nebo intraabdominální tuk - na vaší stravě nebo genetice, lékaři na Harvardské lékařské fakultě doporučují, aby kouření způsobilo větší pravděpodobnost ukládání tuku do břicha. To znamená, že i když neztratíte libru poté, co přestanete kouřit, vaše zásoby břišního tuku se mohou zmenšit, protože vaše tělo začne ukládat tuk na méně viditelných místech těsně pod kůží. Ve skutečnosti typ tuku uložený pod kůží pomáhá potlačit hlad tím, že uvolní hormony, které potlačují vaši chuť k jídlu. Je to výhra, pokud se snažíte zhubnout.
Sedavá aktivita
Jedním z nejvíce přehlížených aspektů, jak kouření ovlivňuje váhu, je to, že kouření je sedavá aktivita. Pokud pracujete u psacího stolu a ustoupíte pouze za kouřovou přestávku, během pracovního dne není žádný čas na fyzickou aktivitu. Přemýšlení o tom, že doba kouření v šanci na živou procházku, nejenom načerpat vaši mysl, ale spálíte kalorie, abyste kompenzovali metabolické změny, které vaše tělo prochází, jakmile přestanete kouřit.
Překonání mylných představ:
Jakmile se rozhodnete zlepšit své zdraví, přestat kouřit a případně ořezat pas, nemějte strach, pokud vám přátelé řeknou, že ztráta hmotnosti bude nemožná. Přestože někteří lidé ztratit váhu, když přestanou kouřit, věda hovoří sama za sebe - a dokázala, že kouření nezvyšuje svaly u laboratorních zvířat ani neposkytuje žádnou dlouhodobou podporu metabolické rychlosti.Zaměřte se na pozitivní aspekty, které vám pomohou zbavit libry, jako je extra čas, který najdete pro cvičení a extra nárůst vytrvalosti, který se budete cítit, jakmile nakopnete zvyk.
