Drinková šťáva z ořechů pro zácpa není jen nápravou starých žen - je pravda, že za tím tradicí je pravda. Sklenici šťávy ze sušených hroznů, tmavé, husté a výrazně hořkosladké chuti, nemusí být nejnadanějším řešením vašeho dočasného problému. Ale slivky a švestková šťáva obsahují speciální složku, díky níž se vaše střevo pohybuje: vlákno.
Video dne
Zácpa z konce
Zácpa může nastat z mnoha důvodů. Podle NDDIC může být způsobeno stresem, dieta s nízkými vlákny, nedostatečným příjmem tekutin nebo změnou vašich běžných stravovacích návyků a úrovně fyzické aktivity. Zácpa může být také způsobena užíváním doplňků vápníku nebo železa nebo užívání některých léků, jako jsou kodein, diuretika, antidepresiva a antacida. Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, když jsou vaše střevní pohyby méně než je normální, je narušit vlákninu ve vaší stravě - a slivky jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Sušené švestky a vláknina
Podle článku publikovaného v červenci 2008 "Dnešní dietolog" je vlákno bohaté na mnoho druhů ovoce. Půl šálku švestek obsahuje 6 gramů vlákniny, na paruku s obsahem vlákniny ve středně velké hrušky. Banány, pomeranče a jablka mají mezi 3 a 4 g vlákniny. Švestky jsou soustředěny v obsahu vlákniny pouze fíky a čerstvými malinami, které obsahují 8 g vlákniny pro každou polovinu šálku a šálek.
Švestková šťáva
Ačkoli celé ovoce je přirozeným zdrojem vlákniny, Centrum pro vědu ve veřejném zájmu poukazuje na to, že většina ovocných šťáv, jako je hroznový a pomerančový džus, vlákno vůbec. Ne tak se švestkovou šťávou, která obsahuje 2,5 g vlákniny na každých 8 oz. sklenka. V roce 2009 publikovala společnost Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health výsledky studie "The Internet Journal of Nutrition and Wellness, svazek 7 č. 2", která porovnává účinnost švestkové šťávy - slivky jsou vyráběny ze sušených švestek - s psyllium-založené vlákno doplněk. Po studiích 36 účastníků po dobu dvou týdnů vědci dospěli k závěru, že existují "předběžné důkazy, které podporují každodenní užívání … švestkové šťávy … jako přijatelnou a účinnou léčbu změkčení stolice a okamžitou úlevu od symptomů zácpy".
