Perfect Pushup slibuje velké paže, roztrhané hrudi a řezané břicho, ale skutečně to dodá? Modely v infomercials a reklamách naznačují, že to dělá, ale to nejsou průměrní lidé.
Video dne
Perfect Pushup se skládá ze dvou rukojetí na malých rotujících plošinách určených k práci s přirozeným pohybem vašich ramen a ramen. Prohlašuje, že sníží tělesný stres, který zažíváte při standardním push-up cvičení, ale výzkum ukazuje, že nenabízí žádný skutečný rozdíl ve svalové aktivaci.
Jak to funguje
Veterán Navy SEAL Alden Mills vynalezl Perfect Pushup, aby se zabýval zraněními, které uviděl od lidí, kteří neustále vyvíjeli push-up v vojenském stylu. Jeho argument je, že standardní push-up neumožňují, aby se svaly na hrudníku, ramenou a pažích otáčely při jejich kontrakci, což vedlo k nerovnováze svalů a možnému zranění.
Chcete-li provést push-up v aplikaci Perfect Pushup, umístit plošiny Perfect Pushup o odstup od ramen. Držte rukojeti a při ohýbání loktů k posunutí nahoru a dolů se ruce a ruce otáčejí o 90 stupňů.
Možné přínosy
Pokud Perfect Pushup vás nadchne, budete dělat více push-upů, pak vám dává výsledky. Může vás také povzbudit k prozkoumání širšího rozsahu pohybu, vzhledem ke zvýšené rukojeti.
Úchytky také neutralizují vaše zápěstí, což znamená, že se vaše klouby nemusejí ohýbat, aby vás drželi při posunu. To může snížit bolesti zápěstí.
Perfect Pushup podporuje pomalé, metodické tempo, takže skončíte s využitím více svalů a menší dynamiky. To by vám mohlo pomoci získat trochu více aktivace přes svaly, pokud máte tendenci čerpat push-up super super rychle.
Přečtěte si více: Rizika zranění s dokonalým přetvářením
Výzkum
Ačkoli Perfect Pushup může působit jako pobídka k dalšímu push-up, nevykázala zvýšenou svalovou výhodu ve srovnání s klasický push-up ve studii z roku 2010 zveřejněné v časopise Journal of Strength and Conditioning Research.
Výzkumníci měli účastníky provést standardní push-up a Perfect Pushups ze tří různých pozic rukou: vzdálenost ramen, široká a úzká. Všechny push-upy byly provedeny stejným tempem, jak to diktuje metronom. Po měření svalové aktivace pomocí elektromyografie na triceps, pectoralis major, serratus přední a zadní deltoidy bylo zjištěno, že Perfect Pushup nezvýšil svalový nábor.
Přečtěte si více: Perfect Pushup vs. Pravidelné přitahování
Než se pokusíte
Lidé, kteří mají stávající rotační manžety nebo společné problémy by se měli vyvarovat Perfect Pushup, protože by mohl být příliš agresivní na loktech a rameny.
Pokud máte pocit, že modul gadget vás motivuje k cvičení více, pak všemi prostředky - použijte ho. Není to nebezpečné. Pokud však očekáváte zisky z Perfect Pushup lepší než ty, které získáte ze standardního push-upu, můžete být zklamáni.
