Omega-3 je esenciální mastná kyselina, která podporuje kardiovaskulární zdraví. Vysoká hladina špatného cholesterolu - lipoproteiny s nízkou hustotou a triglyceridy - a nízké hladiny dobrých lipoproteinů s vysokou hustotou cholesterolu mohou vést k kardiovaskulárním chorobám. Omega-3 může pomoci snížit obsah krevního obsahu špatného cholesterolu a zvýšit dobrý cholesterol. V nedávné době se omega-3 věnuje pozornost možným pozitivním účinkům na náladové poruchy, jako je deprese, generalizovaná úzkostná porucha, panická porucha a bipolární porucha.
Video dne
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 se nachází ve velkém množství v lososu, tuňáku, sardinky, divoké zvěři a vlašských ořechách. Tuk je "nezbytný", protože musí být dodáván prostřednictvím jídla, protože tělo nemůže syntetizovat. Další esenciální mastná kyselina je omega-6, která se vyskytuje u kukuřice, mléčných výrobků a sójového oleje. Omega-3 a omega-6 mají doplňkové funkce. Omega-3 snižuje zánět a je důležitou součástí buněčných membrán a nervových synapsí. Omega-6 zvyšuje zánět, když v těle jsou cizí útočníci.
Jak bylo uvedeno ve studii Science Daily, dokončená studie z roku 2001 ve Finsku ukázala, že častá konzumace ryb a deprese byly významně korelovány. Nizozemská studie zveřejněná v roce 2003 ukázala, že lidé, kteří byli depresivní a ti, kteří neměli depresi, měli významně odlišný příjem omega-3 mastných kyselin. V novější studii, publikované v červnovém vydání časopisu Journal of Clinical Psychiatry, bylo zjištěno, že doplňky omega-3 byly stejně účinné jako běžné antidepresivní léky při léčbě závažné deprese.
Podle Joseph R. Hibbeln z Národního ústavu pro zneužívání alkoholu a alkoholismu může omega-3 ovlivnit funkčnost neurotransmiteru serotoninu, který hraje rozhodující roli v depresích a úzkosti. Deprese a úzkost mají podobné chemické profily. Obě poruchy jsou charakterizovány nízkou hladinou serotoninu v mozku. Nejčastěji používané antidepresivní léky, selektivní inhibitory zpětného příjmu serotoninu nebo SSRI, působí zpomalením rychlosti, se kterou se serotonin vně neuronů rozkládá a reabsorbuje do buněk. Tyto léky jsou také běžně předepsány při úzkostných poruchách. Pokud omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zabránit depresi zvyšováním funkčnosti serotoninu, mohou také pomoci předejít úzkosti.
Synaptická funkce
