Vzhledem k tomu, že jak vzpírání, tak kardiovaskulární cvičení hoří kalorie, vzniká zmatek, při němž je účinnější při spalování kalorií. Intenzita cvičení a tělesná hmotnost cvičence jsou dva faktory, které hrají roli při určování míry spotřeby energie.
Video dne
Vzpírání kalorií
Podle Harvard Medical School, 155-libra člověk vykonávat cvičení na zvedání těla spálí 112 kalorií za 30 minut. Nicméně, 240-libra cvičení vynaloží 133 kalorií během 30 minut dělat stejný cvičení.
Kardiovaskulární cvičení
Osoba s kapacitou 155 liber, která běží 30 minut při rychlosti 5 km / h, spaluje 298 kalorií, zatímco cvičebnice o hmotnosti 185 liber využívá za půl hodiny 355 kalorií. Sezeními, kardiovaskulární cvičení jasně spálí více kalorií než cvičení vzpírání.
Popálení po ukončení cvičení
"I když je zřejmé, že kardiovaskulární cvičení spaluje více kalorií než zvedání závaží, množství kalorií spálilo poté, co byl trénink vyšší," informuje server CTER Eportfolio System. Metabolismus se zvyšuje po kardiovaskulárním cvičení pouze v délce 30 až 60 minut, zatímco metabolismus výcviku postavy se zvyšuje až na 48 hodin.
