Bylo by logické, že cvičení náročné na nohy, jako kickboxing, pomůže snížit hladinu stehenního tuku. Koneckonců, "gumová noha" je běžným příznakem toho, že jste dokončili výcvik v kickboxu, natož konkurenční zápas. Přestože je to předpoklad správný - kickboxing vám pomůže ztrácet stehenní tuk - možná vás překvapí přesně jak a proč.
Video dne
Spot Snížení
myšlenku, že noha cvičení urychlí spalování tuků na nohou, nebo že žaludek cvičení urychlí spalování tuků na břiše, je trvalý idea ve fitness komunitě. Nicméně, tento nápad - nazvaný "spot redukce" - je odhalený mýtus. Když vaše tělo ztrácí tuk, ztratíte ho z celého těla bez ohledu na to, jakou aktivitou vznikla kalorická nerovnováha, která vás přiměla k tloušťce. To zahrnuje jakýkoli tuk na vašich stehnech, ale žádný cvičební program se nebude zaměřovat na stehna pro ztrátu tuku.
Základy hubnutí
Ztráta tuku z stehen je záležitostí, jak obecně ztratit váhu. Ztrácíte váhu spalováním více kalorií prostřednictvím aktivity, než přijímete, když jíte. To vytváří kalorickou nerovnováhu, která nutí vaše tělo získat přístup k energii uložené jako tuku. Spalujete tuky a ztrácíte váhu. Kickboxing může pomoci s tímto procesem, protože je to přísné kalorií. A 160-lb. bude sportovec vypálit 216 kalorií v 30minutovém kickboxovém tréninku a 437 kalorií během 30 minut kickboxu v kruhu.
Trénink odolnosti
Krása kickboxu zahrnuje také značný odporový trénink vašich stehen. To nezvyšuje rychlost, kterou jste vylivali tuky z stehen, ale budoval a tónoval svaly tam. V krátkodobém časovém horizontu to dává tlustému tvaru rám, který se může držet. To vytváří tenčí stehna a iluzi ztráty hmotnosti, která může být zodpovědná za mýtus snížení spotů. Z dlouhodobého hlediska to znamená, že ztráta tuku nakonec odhalí atraktivní svalnaté nohy.
Bottom Line
Kickboxingový trénink je účinný spalovač extra kalorií, který může vést k zhubnutí celého těla, včetně stehen. Přestože působivé cvičení na noze, které získáte se sportem, nebudete ve skutečnosti zaměřovat stehna na ztrátu tuku, svalová tonizace z tréninku vám poskytne tvarované nohy během několika týdnů od začátku.
