Pokud se snažíte zhubnout, může vám pomoci pití teplé vody. Pitná voda vám pomůže sníst méně kalorií a někteří výzkumníci se domnívají, že to může také pomoci zvýšit váš metabolismus. Ale nechcete se spoléhat na pití teplé vody jako zázrak tuku-hořák. Chcete-li spalovat tuky, musíte jíst méně a pohybovat se více.
Video dne
Voda a ztráta hmotnosti
Podle studie z roku 2008 zveřejněné v obezitě, pitná voda pomohla lidem zhubnout, aniž by museli dodržovat zvláštní dietu nebo cvičební program. Spotřeba vody, zvláště před jídlem, vám může pomoci zhubnout zvýšením sytosti, abyste jedli méně. To je také teoretizoval, že spotřeba vody může hrát roli při posilování vašeho metabolismu, podle recenzovaného článku z roku 2009 publikovaného v Eating Behavior. Výzkum však nebyl proveden k otestování této teorie.
Sipping pro hubnutí
Sipping na hrnce horké vody vám může pomoci zhubnout a spalovat tuk změnou chování. Nápověda. org naznačuje, že když se snažíte zhubnout, měli byste se zpomalit a mít větší pozor na to, co jíte. Trvá více času, než si můžete popíjet šálek horké vody, než zahalit sklenici studené vody, což vám pomůže zpomalit a lépe naladit váš hlad.
Denní fixace vody
Popíjení horké vody může nejen pomáhat při úsilí o snížení hmotnosti, ale také může pomoci udržet hydratovanou vodu. Zatímco vaše potřeba vody se může lišit v závislosti na tom, co jíte, na celkovém zdravotním stavu a každodenním cvičení, většina dospělých potřebuje 8 až 12 šálků vody denně, aby udržovala rovnováhu tekutin podle Clemson Cooperative Extension. Zůstat dostatečně hydratovaný také pomáhá při hladu kontrola, hlásí Úřad veřejné zdravotní služby Pověřený sbor.
Dieta a cvičení
Zatímco pití horké vody vám může pomoci spalovat nějaký tuk, zhubnout je třeba vytvořit negativní kalorickou rovnováhu jíst méně, spálit více kalorií prostřednictvím cvičení a aktivity nebo kombinace obou. Ale pokud je to tuk, který chcete ztratit, je lepší, když to pomalu ztrácíte rychlostí 1 až 2 liber týdně, říká FamilyDoctor. org. Rychlá ztráta hmotnosti může znamenat, že ztrácíte vodu a svaly, ne tuky.
