Jak výška, tak i jednotlivé poměry ovlivňují, kolik můžete zvednout. Vyšší zdvihák může být lepší u některých výtahů, zatímco kratší zdvihák může být lepší u ostatních výtahů. Šířka rámu bude mít také vliv na schopnost provádět určité výtahy. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete dietu nebo cvičební program.
Video dne
Squat
Jímka je základní cvičení pro posilování nohy, které zahrnuje ohnutí dolů s karabinou drženou bezpečně na horní části zad. Kratší vzpěry budou obecně mít výhodu při provádění squatů, protože nemají tak daleko, aby se rozbíhali paralelně a stáli zpět. Jediný s velmi krátkými nohami a dlouhým trupem má v tomto výtahu zřetelnou výhodu, protože nejenže má menší rozmezí, ale může udržet si více vzpřímené držení těla při zavěšení. To mu umožňuje lépe využívat sílu nohou při udržování tyče pevně v souladu s patami a snižuje rotaci kolenního kloubu.
Výška stolku
nemá co dělat s tímto zdvihem jako délka vašich zbraní. Zvedák, který je úměrný přibližně stejné délce rukávů jako její délka, nemá žádnou výhodu ani nevýhodu. Pokud jsou vaše paže tak dlouho, že budete vyškrábat vaše klouby na schodech, budete mít problémy, protože je potřeba strčit bar velmi dlouho, dělat více práce než někdo s velmi krátkými zbraněmi. Jeden z nejlepších powerlifters všech dob v 114 lbs. třídou je Andrzej Stanaszek, který drží ve své třídě světové rekordy v squatu a lavicovém tisku. Stanaszek byl diagnostikován s trpaslíkem.
Deadlift
Je to výtah, kde vyšší vzpěrač má tendenci dělat lépe, protože vyšší sportovci obvykle mají delší ruce. Vytáhněte tyč ze země je snadnější, když ji nemusíte vytáhnout daleko. Proporcionálně bude zdvihák s kratším trupem a delšími rameny ještě lepší, protože se nemusí ohýbat až tak daleko a udržuje tyč bližší k tělu, což snižuje střihací sílu na dolní části zad. Máte-li dlouhý trup a krátké paže, budete bojovat s mrtvým zdvihem.
Šířka
Šířka vašeho těla má také vliv na to, jak moc se můžete zvednout, i když ne tak moc. Širší struktura kyčelního kloubu způsobuje, že jste ve dřevě stabilnější a vaše svaly na zádech a jádře nemusí pracovat tak tvrdě, aby stabilizovaly váhu, jako byste byli hubený. Naopak, pokud máte úzké boky, můžete držet ruce blíž k sobě při mrknutí, což snižuje úhel, který vaše tělo musí začít ve srovnání s podlahou, což usnadňuje počáteční tah.
