Asi třetina Američanů má vysoký krevní tlak, hlásí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Vysoký krevní tlak zvyšuje vaše riziko pro dvě hlavní příčiny úmrtí ve Spojených státech - srdeční choroby a mrtvice. Možná nevíte, že máte vysoký krevní tlak, protože jen zřídka jsou příznaky spojené se stavem. Pravidelně kontrolujte krevní tlak a pokud máte obavy, poraďte se s lékařem. K léčbě tohoto onemocnění jsou k dispozici léky, ale jsou to alternativy. Lněné semínko je levný dietní doplněk, který může snížit hypertenzi.
Video dne
Omega-3 mastné kyseliny
Lněné semínko je bohaté na kyselinu alfa-linolovou, omega-3 mastnou kyselinu, kterou získáte pouze prostřednictvím jídla. Lékařské centrum Marylanské univerzity uvádí, že konzumace potravin bohatých na ALA snižuje riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Studie publikovaná v roce 2005 v časopise "Hypertenze" zkoumala krevní tlak a konzumaci kyseliny linolenové ve více než 4 500 dospělých. Výsledky ukázaly, že čím více ALA účastníků jedl, tím nižší je riziko hypertenze.
Snížení krevního tlaku
Studie z roku 2013 publikovaná v publikaci "Hypertenze" dospěla k závěru, že lněné semínko snižuje krevní tlak u hypertenzních pacientů. Více než 100 pacientů s diagnózou onemocnění periferních tepen, což je stav spojený s vysokým krevním tlakem, bylo přiděleno skupině lněného semene nebo skupině s placebem. První z nich jedl 30 gramů lněného semene denně po dobu 6 měsíců. Na závěr studie měli lidé ve skupině lněného semene nižší krevní tlak než pacienti ve skupině s placebem.
Stanovení dávkování
Lněné semínko je k dispozici ve formě oleje a jako celá nebo mletá semena. Lněný olej obsahuje ALA, ale postrádá jiné cenné živiny nalezené v semenech, jako jsou vlákniny a lignany. Pokud si koupíte celé lněné semínko a brousíte je, použijte je do 24 hodin od broušení, protože ztrácejí výhody v průběhu času. Lněné semínko se dodává ve speciálním balení, které udržuje jeho zdravotní vlastnosti. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu navrhuje konzumovat 1 lžíci 2 až 3krát denně nebo 2 až 4 polévkové lžíce jednou denně.
Další úvahy
Před začátkem užívání doplňku vždy poraďte se svým lékařem, protože může interagovat s dalšími doplňky nebo léky, které užíváte. Lněné semínko se chová jako tělo estrogenu, takže se vyvarujte jeho užívání, pokud máte rakovinu prsu, dělohy nebo vaječníku. Pokud jste těhotná nebo kojíte, odstraňte z lněného semínka ze stejného důvodu. Lněné semínko může ovlivňovat léky na potlačení krve, léky proti cukrovce a kontrolu porodnosti a vlákno v lněném semínku může zhoršit zanícené nebo zablokované střevo a zúžený jícen.
