Pokud vaše cvičení v horkém počasí způsobuje, že máte pocit, že spalujete více tuku, je to proto, že jste. I když chladnější teploty mohou způsobit, že vaše tělo potřebuje pracovat lépe, aby se zahřálo, vaše tělo skutečně spaluje více energie v teple. Zpracování v teple přichází s větším spalováním tuků, ale také přichází s několika nebezpečím.
Video dne
Důvod
Vypracování v horké teplotě spaluje více tuku - a kalorií - protože vaše tělo musí pracovat lépe, než se ochladí. Vaše tělo uvolňuje teplo potem, který pochází z krve čerpané na kůži. Čím teplejší se vaše tělo dostane, tím více krve musí vaše srdce pumpovat, aby vytlačilo toto teplo. Vaše srdce tedy pracuje mnohem tvrději při teplejších teplotách než při chladnějších teplotách, což způsobuje zvýšené spalování kalorií a tuků.
Úvahy
Ačkoli horké teploty spálí nejvíce tuku, mohou také zkrátit váš trénink. Jak vyplývá ze studie z roku 1997, cyklisté, kteří dokázali odolat nejdelšímu tréninku, byli ti, kteří cvičí v mírném až teplém - ne horkém počasí. Teplé teploty mohou být také nebezpečné, což vede k vyčerpání tepla a dehydrataci, pokud nejste připraveni a víte, kdy přestat. Výstražné známky zahrnují závratě, náhlou únavu a nevolnost, stejně jako křeče nohou z ochuzených elektrolytů.Bezpečnostní opatření
Během horkovzdušného tréninku pijte spousty tekutin. Voda doplňuje obsah vody v těle a sportovní nápoj může doplnit ztracené elektrolyty. Buďte zvlášť opatrní, pokud teplo přichází s vysokou vlhkostí, dokonalou kombinací pro vyčerpání tepla. Noste lehké, prodyšné tkaniny, které odvádí vlhkost od těla a nechte se volně potit.
