Železo je nezbytným kovem, které tělo potřebuje k transportu kyslíku krví. Když se koncentrace železné kapky stanou anemickými. Cvičení zvyšuje množství kyslíku, které vaše tělo potřebuje a může mít nedostatek železa, může tento proces narušit. Nicméně byste neměli užívat doplňkové železo a konzultovat s lékařem.
Video dne
Role železa v těle
Železo slouží jako transport molekul kyslíku v krevním oběhu. Kov se váže molekuly na hemoglobin, součást krve a umožňuje kyslík cestovat. Bez správného okysličení nemůže tělo rozbít to, co potřebuje pro palivo. Když cvičíte, zvyšuje se potřeba energie. Cvičení snižuje hladinu železa v krvi, ale pokud nejste sportovec nebo nadměrně cvičíte, neměla by vás tato rychlost ovlivnit.
Železná anémie
Železná anémie je v některých zemích běžným problémem a podle Světové zdravotnické organizace je jedním z nejčastějších výživových nedostatků na světě. Tělo nemůže vyrábět železo. To znamená, že musíte dostat z jídla nebo jako doplněk. Některá onemocnění, jako je onemocnění ledvin, mohou mít vliv na schopnost absorbovat železo z potravin. Lékaři hodnotí množství železa v krvi testem pro stanovení rychlosti hemoglobinu. Hemoglobin je prvek v krvi, která nese kyslík. Protože je železo nezbytné k produkci hemoglobinu, nízká hladina znamená nedostatečné množství železa. Některé vysoké školy a organizace, jako je například Oregonská státní univerzita, vyžadují, aby sportovci byli při soutěžích vyšetřováni na problémy s železem.
Sportovci
Sportovci mohou být ohroženi nedostatkem železa, zejména u žen. Důvodem je měsíční ztráta krve menstruací. Sportovci ztrácejí železo, když se potají. Pro většinu to nebude problém, protože na snížení této míry trvá hodně cvičení. Kromě žen mohou sportovci, kteří provozují maraton nebo jiné formy vytrvalostních sportů, se také mohou stát anemickými. Průměrný člověk, který chodí do tělocvičny denně, neztratí dostatek železa potu, aby se stal nedostatkem.
Železné doplňky
Přijetí příliš velkého množství železa je problém, který je příliš málo. Železo se může vytvářet v tělních tkáních a způsobit poškození. Z tohoto důvodu byste neměli užívat doplňkové žehličky, pokud lékař neodporučí. Skupiny s vyšším rizikem chudokrevnosti zahrnují dospívající dívky, kojenci, těhotné ženy a osoby s problémy s ledvinami nebo střevami. Sportovec, který testuje nízkou hladinu železa, může také potřebovat doplnit nebo přidat do stravy více jídel bohatých na železo, jako je tuňák nebo hovězí maso. Pokud se cítíte unavený nebo slabý a podezření na nedostatek železa může být problémem, může vás lékař vyšetřit na anémii.
