Vaše nervové a endokrinní systémy spolupracují, aby regulovaly, jak vaše tělo reaguje na cvičení. Když cvičíte, zvyšují se motorické neurony nebo nervové buňky, které dodávají vaše svalová vlákna. Když nastane tato neurální aktivace, neurotransmitery spustí váš endokrinní systém, aby uvolnil hormon. V "Fyziologii cvičení pro zdraví, fitness a výkon" Sharon Plowman a Denise Smith vysvětlují, že primární role hormonů uvolňovaných během cvičení je pomáhat regulovat metabolismus, schopnost vašeho těla vytvářet a udržovat energii.
Video dne
Zvýšení testosteronu
Cvičení zvyšuje testosteron, hormon, který se produkuje v samčích varlatách, vaječnících a nadledvinkách, které se nacházejí těsně nad ledvinami. V "Hormonálních reakcích na cvičení", S. K. Powers a Edward T. Howley říká, že tento nárůst testosteronu pomáhá zesílit vaše chudé tělesné hmoty a posilovat vaše svaly a současně pomáhá snižovat procento tělesného tuku. Testosteron také zvyšuje sexuální libido, zlepšuje hustotu kostí a zvyšuje metabolismus.
Zvýšení hGH
Lidský růstový hormon, nebo somatotropin, který se uvolňuje z přední hypofýzy, se také zvyšuje během cvičení. U dospělých pomáhá zvýšení hGH mobilizovat volné mastné kyseliny z tukové nebo pojivové tkáně a pomáhá udržovat hladinu glukózy v krvi v těle. V "Výcvikové a sportovní vědě" William E. Garrett a Donald T. Kirkendall poznamenávají, že dokonce i krátká devítiminutová rutina cvičení může zvýšit hladinu hGH. Toto hormonální zvýšení následně působí na stimulaci růstového faktoru podobného inzulínu, což způsobuje syntézu bílkovin, což je proces, při kterém vaše buňky vytvářejí nové bílkoviny.
Zvýšení ADH
Garrett a Kirkendall také poznamenávají, že cvičení s vysokou intenzitou, pohybující se v rozmezí od 20 do 60 minut, způsobují malé zvýšení hladiny antidiuretického hormonu nazývaného ADH, ze zadní části hypofýzy. ADH pomáhá snížit ztráty vody tím, že stimuluje reabsorpci vody ledvinami. ADH pomáhá Vašemu tělu udržovat správný objem plazmy, kapalné části krve. Přiměřené hladiny ADH pomáhají snížit riziko vzniku cukrovky insipidus, což je onemocnění, které je důsledkem nedostatku ADH.
Vyšší TSH
Cvičení také zvyšuje hladinu hormonu stimulujícího štítnou žlázu - TSH - ve vaší krvi, poznamenejte si William D.McArdle a Frank I. Katch v "Fyziologii cvičení: výživa, energie a výkon člověka. "Vysvětlují, že TSH vyvolává působení ve štítné žláze, která produkuje tyroxin nebo T4 a trijodthyronin nebo T3. T3 a T4 slouží jako vnitřní termostat vašeho těla. Pomáhají také tělu udržovat zdravou rychlost metabolismu.
