Kyselinový reflux je běžný problém, který často zažívá mnoho lidí. Kyselinový reflux je zpětný tok kyseliny v jícnu. Závažnější formou této choroby je gastroezofageální refluxní nemoc nebo GERD. Jedinci s GERD mají kyselý reflux více než dvakrát týdně. Cvičení nabízí některé výhody při léčbě kyselého refluxu, ale tento stav nebude vyléčit. Výběr správného načasování a cvičení může pomoci snížit příhody kyselého refluxu.
Video dne
Trávicí systém
Trávicí systém se skládá z řady dutých orgánů, které se spojují a protínají svisle přes polovinu těla. Orgány v trávicím traktu zahrnují žaludek, střeva, jícen a ústa. Když jíte, jídlo přichází do úst a dolů jícnu k žaludku. Živiny absorbují žaludek předtím, než se odpad přesune do střev. Vnitřní část žaludku obsahuje trávicí kyseliny z pankreatu a jater. Je to džus, který zpětně proudí do jícnu během záchvatu kyselého refluxu.
Příznaky
Když máte kyselý reflux, cítíte pocit pálení v hrudníku a krku. V ústech může být kyselá chuť. Někteří lidé mají střední až těžkou bolest na hrudi s kyselým refluxem. Může se stát, že v krku máte pocit ospalosti. Když kyselina vystupuje do krku, můžete mít nutkání kašlat.
Cvičení
Cvičení je životně důležitou součástí udržování zdraví a kontroly hmotnosti. Jedním rizikovým faktorem pro GERD je obezita. Osoby s nadváhou mohou mít vyšší výskyt refluxu kyseliny. Z tohoto důvodu může cvičení pomoci s tímto stavem. Ztráta hmotnosti může eliminovat nebo omezit příhody kyselého refluxu. MedlinePlus doporučuje cvičení jako jeden způsob, jak bojovat proti GERD. Neměli byste však po jídle cvičit. To může způsobit vznik pálivého záření a vyvolání refluxu.
Článek z 26. července 2010 v "The New York Times" uvádí, že různé formy cvičení mohou vyvolávat kyselý reflux. Čím víc vzrušení pro cvičení, tím spousta spouštění spouští. Například běh zahrnuje třást tělo. Vyberte cvičení, které umožňují nejmenší míchání, jako je jízda na stacionárním kole. Postavení těla může být také faktorem. Nakloněné pozice pomáhají podporovat kyselý reflux. Nejlepším přístupem je vertikální polohování. Ležení na lavičce může zvýšit reflux.
Řešení
Cvičení samo o sobě není něco, co by vyloučilo kyselý reflux z vašeho života, ale může pomoci. Cvičení nejméně jednou týdně a zvyšující se množství vlákniny vám pomůže vyhnout se GERD. Abyste se vyhnuli opakujícím se případům refluxu, udržujte zdravou hmotnost, jíst malé jídla a vyhýbat se smaženým potravinám.Kouření ovlivňuje mechanismus svěrače, který udržuje kyselinu z jícnu a může způsobit kyselý reflux. Pokud zjistíte, že máte kyselý reflux často, poraďte se s lékařem o léčbě léků, abyste tento stav zvládli. Bolest na hrudníku je často součástí refluxu kyseliny. Pokud máte bolest v hrudi, která vyzařuje do paže nebo čelisti, může to být srdeční záchvat, a nikoliv reflux kyseliny. V případě pochybností okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
