Výživa může nejen ovlivnit délku vašeho života, ale i kvalitu. Jíst výživně a vybírat zdravé potraviny mohou odvrátit chronické onemocnění, čímž se zvýší vaše životnost. Kromě toho omezení vašeho kalorie může také vést k delší životnosti.
Video dne
Výživa a kardiovaskulární onemocnění
Kardiovaskulární onemocnění je zastřešujícím termínem popisujícím několik onemocnění, které mohou ovlivnit kardiovaskulární systém. Mezi tato onemocnění patří arteriální onemocnění, mrtvice a srdeční selhání. Rizikové faktory pro srdeční onemocnění zahrnují vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovku a nadváhu nebo obezitu. Každý z těchto individuálních rizikových faktorů je ovlivněn vaší stravou. Vysokému krevnímu tlaku je možné vyhnout jístmi méně zpracovaných potravin a sodíku. Vysoký cholesterol a obezita lze předejít omezením příjmu tuku a kalorií. Diabetes může být kontrolován omezením rafinovaných zrn. Každý z těchto jednotlivých faktorů je ovlivněn vaší stravou a může snížit riziko předčasné úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
Výživa a rakovina
Přibližně 555, 500 Američanů každý rok umírá na rakovinu. Zdravé stravování může zabránit tomu, abyste dostali rakovinu. Americká rakovinová společnost doporučuje stravu, která se zaměřuje na rostlinné potraviny, včetně ovoce, zeleniny a celých zrn. To také zahrnuje omezení příjmu kalorií, aby se zabránilo nadměrnému přírůstku hmotnosti. Jíst zdravou výživu k prevenci rakoviny může také snížit riziko předčasné smrti.
Výživa a stárnutí
Kolik jíte může přispět k délce života. Jedna teorie stárnutí má co do činění s kalorickým příjmem. Podle knihy "Fyzické rozměry stárnutí" může kalorická omezující strava zpomalit rychlost stárnutí. Chcete-li tuto dietu úspěšně provést, musíte své kalorie omezit na dvě třetiny běžného spotřebovaného množství. Vaše strava však musí dodat všechny potřebné vitamíny, minerály a živiny, které vaše tělo potřebuje. Teorie spočívá v tom, že vaše tělo vezme všechny živiny, které jí byly podávány, a všechny je věnuje udržování funkcí vašeho těla, což má za následek pomalejší proces stárnutí a prodlouženou délku života.
Doporučení
Doporučení od Ministerstva zemědělství Spojených států povzbuzují k řízení kalorií a zaměřování se na určité živiny. Váš kalorický příjem by měl odpovídat vašim výdajům energie, aby si udržel zdravou váhu. Měli byste omezit příjem sodíku, cholesterolu, nasycených tuků, přidaných cukrů a zpracovaných zrn. Vaše strava by se měla zaměřit na nenasycené tuky, rostlinné bílkoviny, celozrnné, ovoce a zeleninu.
