Jíst grapefruit může být schopen vám pomoci zhubnout, pokud spálíte více kalorií, než jste konzumovali. Pokud si přejete začít jíst grapefruit pro snížení tělesné hmotnosti, musíte nejprve promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud užíváte nějaké léky, protože někteří mohou mít vážné vztahy s grapefruitem.
Video dne
Historie
Grapefruitova dieta byla poprvé představena ve 30. letech Kelly D. Brownellovou, PhD, podle webové stránky Grapefruit-Diet. Plán byl navržen tak, aby diety mohly v krátkém čase ztratit značné množství váhy. Postupně se objevily různé verze stravy. Plány obvykle naznačují, že před každým jídlem jíst polovinu grapefruitu.
Nároky
Zástupci grapefruitové stravy tvrdí, že grapefruit podporuje snížení tělesné hmotnosti tím, že snižuje chuť k jídlu, zvyšuje ztrátu tekutin a podporuje spalování tuků. Webová stránka Grapefruit-Diet uvádí, že za normálních časů je možné ztratit až 10 liber za 12 dní, zatímco jíst normální jídla. Grapefruitova dieta je velmi nízkokalorická strava - 800 až 1 000 denně - což napodobuje hladovění těla, podle Centra UCLA pro výživu člověka.
Plán
Stoupenci Grapefruitu by měli dodržovat rozumný plán stravování a účastnit se každodenního fyzického cvičení podle internetových stránek Grapefruit-Diet. Neměli by přeskočit jídla. Měli by jíst večeři nejméně dvě hodiny před spaním, protože vaše tělo nespaluje tolik kalorií v klidu. Neměli by jíst příliš horké nebo studené pokrmy nebo vařit jídlo v hliníkových pánvích. Plán vyžaduje tři až čtyři denní dávky uhlohydrátů, čtyři až šest porcí ovoce, dvě až čtyři porce zeleniny, jednu až dvě dávky mléčných výrobků a dvě porce bílkovin.
Výzkum
Konzumace poloviny čerstvého grapefruitu konzumovaného před jídlem může být spojena s významnou ztrátou hmotnosti, podle studie z roku 2006 publikované K. Fujiokou a kolegy z časopisu "Journal of Medicinal Food". Po 12 týdnech lidé ve studii, kteří jedli z čerstvých grapefruitových skupin před každým jídlem, ztratili 1,6 kilogramu. Ti, kteří vypili grapefruitovou šťávu, ztratili 1,5 kg, ti, kteří užívali grapefruitové kapsle, ztratili 1,10 kg a ti, kteří užívali placebo, ztratili 0,3 kg.
Upozornění
Grapefruity a grapefruitové šťávy mohou interferovat s některými léky na předpis, podle klinického centra National Institutes of Health. Tyto interakce mohou způsobit vážné zdravotní potíže. Užívání léků a konzumace grapefruitu v různých dnech neodstraňuje riziko. Příklady některých léků, o nichž je známo, že interagují s grapefruitem, zahrnují buspiron, amiodaron, sertralin, saquinavir, karbamazepin, nifedipin, nimodipin, nisoldipin, cyklosporin, sandimunu, takrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin a atorvastatin.
