Vypadá to jako protiklad: Dieta a dostaneš tlustší. Problém není s dietou, ale jak se k ní přistupujete. Pokud jde o diety, většina lidí selhala, podle autora a lékařských odborníků Judy Matze a Elle Frankelové ve své knize "The Diet Survivor's Handbook". Ve skutečnosti až 95 procent lidí, kteří jedou ve stravě, získá zpět veškerou váhu, kterou ztratili. To je jasné znamení, že diety nefungují stejně jako slíbily.
Video dne
Pschologické účinky
Podle Geoffreyho Cannona ve své knize "Dieting Makes You Fat" naše těla jsou naprogramována tak, aby pochopily hladové signály a ne diety. Když zbavíte vašeho těla jídla, dostane se zpráva, že hrozí nebezpečí hladovění. V důsledku toho se váš hlad zvýší a váš metabolismus se zpomalí, aby ho kompenzoval. Jakmile se dostanete ze stravy, vaše mysl půjde do přeplněnosti a přiměje vás, abyste chtěli jíst více, abyste se vyhnuli nedostatku, který jste právě utrpěli. Toto je způsob, jak se vaše tělo připravuje na možný hladomor. Výsledkem je, že byste nakonec mohli jíst víc, než jste udělali před jídlem, abyste uklidnili jak vaše emoce, tak vaše tělo.
Špatné zaostření
Jedním z důvodů, proč diety selhávají, je, že mají nesprávné zaostření. Přitahují vás slibnými velkými počty ve velmi krátkých časových obdobích. To je nejen nepravděpodobné, ale i těžké na těle. Tím, že se snažíte rychle ztratit velké množství váhy, házíte vaše tělo do nepořádek, někdy šokujete. To může způsobit snížení tělesné hmotnosti, ale pravděpodobně to bude dočasné řešení. Místo zaměření na okamžité uspokojení je klíčem k trvalé ztrátě hmotnosti myslet dlouhodobě. Například volba jíst celé zrno místo vysoce zpracovaných sacharidů je zdravou volbou, která se časem vyplatí: budete zdravější, získáte energii a ztratíte váhu. Vezměte místo toho všechny sacharidy a brzy se můžete přestat vzdát, protože je příliš těžké udržet změnu; budete nudit a málo energie.
Extrémní diety
Extrémní nebo hladovějící diety mohou být nejhoršími viníky. Doporučená hmotnostní ztráta není větší než 2 liber za týden. Mnoho extrémních diet slibuje 10 liber nebo více týdně. I když by mohlo dojít ke ztrátě velkého množství váhy během několika prvních týdnů na stravě, velké množství je obvykle způsobeno ztrátou hmotnosti vody nebo svalovou hmotou, nikoliv tukem. To znamená, že jakmile se vrátíte ke svým pravidelným stravovacím návykům, budete pravděpodobně znovu získávat tuto váhu zpět. Když tak učiníte, bude to ve formě tuku. Takže byste mohli skončit vážit stejným způsobem jako předtím, ale mít vyšší procento tuku a méně svalů.
Statistiky
Podle databáze tělovýchovných organizací University of Colorado lidé vynakládají více než 40 miliard dolarů ročně na diety a diety.To může být vázáno na skutečnost, že 30 procent žen a 25 procent mužů v každé době dodržuje dietu. Takže oni dieta, ztratit váhu, získat zpět, jak se vzdát stravy a pak zkuste novou dietu. Více než 60 procent dieters znovu získat veškerou ztrátu hmotnosti během jednoho roku, kdy se vzdal stravy. Během pěti let se téměř všechny dieters vráti k původní hmotnosti.
