Navzdory své zásadní důležitosti je voda často nejvíce podhodnocenou dietní složkou. Voda tvoří velkou část vašeho složení těla. Každý den ztrácíte až 3 litry vody, takže denní doplnění je zásadní. Voda je zapojena do více tělesných procesů než jakákoli jiná živina. Doporučuje se vypít denně 8 až 10 sklenic vody. To může být matoucí, když se snažíte zjistit, co se týká vaší spotřeby vody každý den.
Video dne
Dietní sóda a denní potřeba vody
Možná vás překvapí, že jelikož nápoje, jako je soda, jsou složeny převážně z vody, požadavek na vodu. Musíte však vzít v úvahu dietní sodové přísady, jako sodík a kofein, které mohou ve skutečnosti odstranit vodu z vašeho těla. Z tohoto důvodu je důležité, abyste se vyhnuli spoléhání se pouze na dietní sódu, abyste splnili denní doporučený příjem vody.
Smrkněte svou vodu
Přestože víte, že voda je pro vaše zdraví životně důležitá, může vám být těžké dostat doporučený příjem. Možná najdete vodu nudnou nebo nepohodlnou. Dobrou volbou je jazzovat svou vodu přírodními příchutěmi, jako je stékání citronu nebo dokonce šplouchnutí nebo brusinková šťáva. Najdete zde také různé přírodní příchutky na vodní chuť. Obvykle se jedná o tekutou nebo práškovou formu a obvykle vyžadují pouze jednu kapku nebo několik postřiků.
