Dieta soda vypadá jako perfektní nápoj, všechnu chuť sody, ale s nulovými kaloriemi - dieterovým snem. Ve skutečnosti dietní soda je zdaleka ne dokonalý nápoj. Strava soda je plná umělých sladidel a chemikálií. Potravinová výživa sody pravidelně může způsobit, že vážíte, ale žádný faktor nemůže být přičítán přírůstku hmotnosti.
Video dne
Umělé sladidla
Umělé sladidla se staly populární náhražkou cukru kvůli nižšímu počtu kalorií. Jedna čajová lžička pravidelného cukru obsahuje asi 16 kalorií. Pravidelné nealkoholické nápoje mají asi osm čajových lžiček cukru. Tyto kalorie můžete odstranit nahrazením cukru umělým sladidlem. Některé odrůdy umělých sladidel jsou skutečně vyrobeny z cukru, takže chuť je velmi podobná.
Sugar Cravings
Přestože dietní sody mají velmi málo nebo dokonce žádné kalorie, může být stále viníkem přírůstku hmotnosti. Umělé sladidla používané v dietě soda mohou vyvolat chuť cukru. Škádlení vašich chuťových pohárů s sladkou stravou sódy spouští organismus, aby očekával záběr glukózy, tvrdí výzkumní pracovníci Purdue University. Když očekávaná dávka cukru nedosáhne, začne tělo toužit po tom, co budete pravděpodobně uspokojovat s cukrem, tvrdí výzkumní pracovníci. Pitná dieta sodná zřejmě přispívá k tvorbě nezdravých možností po celý den, čímž sabotuje vaše úsilí při ztrátě hmotnosti.
Náhrady
Pokud máte obavy o získání váhy, měli byste zvážit omezení množství sodovky, kterou pijete. Přestože jsou studie nejednoznačné, existují zdravější nápoje s více živinami. Zdravější náhrady zahrnují čerstvou šťávu, mléko nebo vodu. Vyzkoušejte přidání okurky nebo citronu na vaši vodu pro další chuť. Pokud pijete sódu na obsah kofeinu, zvažte alternativní zdroj kofeinu. Káva a čaj jsou oba zdroje obsahující kofein. Čaj je nižší v kofeinu a blíže k množství nalezenému v dietě soda.
Bezpečnost a dlouhodobé zdraví
Pokud jde o dietní sódu a přírůstek hmotnosti, nejlépe je to pít s umijeností. Spotřeba sójové stravy je spojena s řadou zdravotních komplikací včetně obezity. Pitná dieta sodná nebude mít prospěch z celkového zdraví, protože není bohatá na vitamíny ani živiny. Snažte se vyhnout se spotřebě sody, stravě nebo pravidelně, aby se staly součástí vaší každodenní rutiny.
