Každá čajová lžička tresky játrový olej obsahuje 5 gramů tuku a 45 kalorií, takže pravděpodobně nezní jako něco, co by vám pomohlo zhubnout. Překvapivě, některé předběžné důkazy ukazují, že pro tento účel může být užitečná treska, olej z tresčích jater a další druhy rybího oleje. Potenciální úbytek hmotnosti se však jeví jako velmi malý, takže je pravděpodobné, že získáte lepší výsledky tím, že řeznete kalorie a cvičíte víc. Před použitím tohoto nebo jiného doplňku se obraťte na svého lékaře, abyste potvrdili, že je pro vás bezpečné.
Video dne
Treska a ztráta hmotnosti
Možná byste mohli dostat výhody ztráty hmotnosti pouze tím, že budete jíst více tresky. Studie publikovaná v prosinci 2009 o výživě, metabolismu a kardiovaskulárních nemocech zjistila, že lidé, kteří konzumovali tresku pětkrát týdně po dobu osmi týdnů, ztratili téměř o více než 4 liber více než lidé, kteří nejířili mořské plody, ale následovali dietu ve stejné výši tuku, bílkovin a sacharidů.
Treskový olej a ztráta váhy
Studie používající olej z tresčích jater ke ztrátě tělesné hmotnosti zahrnovaly převážně studie na zvířatech a výsledky přinášejí protichůdné výsledky. V recenzním článku publikovaném v článku "Živiny" v roce 2010 je uvedeno, že je zapotřebí více studií, které používají lidi, ale že některé malé studie prokázaly, že mezi omega-3 tuky a obezitou existují inverzní vztahy, zejména pokud jsou omega-3 tuky spotřebovávány jako součást redukovaného - kalorie stravy. Přezkum zdůraznil jednu studii, která používala olej z tresčích jater a zjistila, že ačkoli nezpůsobila statisticky významný rozdíl v úbytku hmotnosti u potkanů, způsobila jim, že v tkáních budují více omega-3 tuků, což by mohlo způsobit potkanům se v budoucnu akumuluje méně tělesného tuku.
Rybí olej a ztráta hmotnosti
Rybí tuk obecně byl spojen s malým zvýšením úbytku hmotnosti. Studie zveřejněná v časopise International Journal of Obesity v roce 2007 zjistila, že muži, kteří jedli ryby třikrát týdně nebo užívali rybí olej na osm týdnů, měli zkušenost o zhruba 2 liber vyšší hmotnostní ztrátu než ti, kteří jíst mořské plody doplněk rybího oleje. Přezkumný článek publikovaný v časopise "Recenze na obezitu" v listopadu 2009 poznamenal, že rybí olej může způsobit, že používáte více energie, snižujete chuť k jídlu a způsobujete další změny, které minimalizují usazování tuku, ale je třeba provést další výzkum pomocí lidí,. Nicméně, protože doplňky rybího oleje mohou pocházet z několika zdrojů - ne nezbytně tresčí játra - výsledky nemusí odrážet účinky užívání oleje z tresčích jater.
Bezpečnost a úvahy
Rybí oleje, včetně oleje z tresčích jater, mohou způsobovat nežádoucí účinky, včetně žaludku, žaludeční nevolnosti, nepříjemnou chuť v ústech, mírnou vyrážku nebo bolest na zádech nebo na hrudi.Tyto oleje mohou také interagovat s určitými léky, včetně antikoncepčních pilulek, diuretik, beta-blokátorů a ředidel krve. Olej z tresčích jater může způsobit toxicitu vitaminu A v poměrně malých množstvích, neboť jen 2 čajové lžičky poskytují 10 000 mezinárodních jednotek, což je přípustná horní úroveň příjmu vitamínu A pro dospělé.
