Najdete různé doplňky na snížení tělesné hmotnosti online a v lékárnách a mnozí slibují, že vám pomohou snížit v několika dnech. Konjugovaná kyselina linolová, tuk často obsažený v léčivech pro hubnutí, může pomoci při hubnutí, ačkoli je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné určit potenciální přínosy a bezpečnostní problémy. Oddělený fakt od fikce týkající se CLA a snížení hmotnosti, abyste zajistili vaši bezpečnost. Upozorněte svého rodinného lékaře dříve, než začnete užívat nějakou drogu, abyste zhubla.
Video dne
Porozumění CLA
Konjugovaná kyselina linolová je sloučenina vytvořená bakteriemi, které se daří v trávicím traktu zvířat, které pasou, včetně krav. Bakterie transformují kyselinu linolovou, běžnou omega-6 mastnou kyselinu, na CLA. Ačkoli konzumujete CLA v malých množstvích při konzumaci masa, jako je hovězí nebo konzumní sýr, mléko a jiné mléčné výrobky, vyšší množství sloučeniny jsou k dispozici v nadměrných dávkách.
Nároky na ztrátu hmotnosti
Společnosti, které využívají doplňky stravy, často propagují CLA jako přínosné pro různé podmínky, včetně rakoviny, onemocnění srdce a vysokého krevního tlaku. Zástupci sloučeniny také tvrdí, že užívání CLA vám může pomoci výrazně snížit tělesný tuk a budovat svaly. Ti, kteří usilují o rychlou hubnutí, často užívají CLA, protože svaly používají kalorie rychleji než jiné tělesné tkáně a umožňují tělu spálit kalorie po delší časové období.
Nedostatečné důkazy
Zatímco CLA může být prokázáno bezpečnou a účinnou metodou redukce tuku, chybí důkazy, které prokazují konečné přínosy. Většina studií CLA byla provedena na zvířatech. Výsledky získané z výzkumu na člověku byly nekonzistentní a někteří, kteří konzumovali sloučeninu během testování, zaznamenali zvýšené množství tuku. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv nevyžaduje testování doplňků stravy, což znamená, že společnosti mohou volně uvádět na trh CLA i bez výzkumu, který prokazuje jeho účinnost nebo bezpečnost.
Rizika a bezpečná ztráta hmotnosti
Průjem, únava a nevolnost jsou častými vedlejšími účinky CLA, pokud jsou užívány jako doplňky stravy, ačkoli malé množství sloučeniny obsažené v potravinách a nápojích nejsou považovány za škodlivé. Konzumace doplňků CLA se nedoporučuje těhotným nebo kojícím ženám. Vyhněte se rizikům spojeným s CLA a dalšími neprokázanými metodami úbytku tělesné hmotnosti tím, že využijete nejméně 30 minut většiny dnů v týdnu. Chůze, jogging, tenis a plavání jsou efektivní cvičení pro spalování kalorií, zatímco posilovací přípravek schválený lékařem také snižuje tuky. Zdravá výživa, která zahrnuje celá zrna, ovoce, zelenina a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, je klíčem k efektivní hubnutí.
